野菜をきれいに洗い、リーキを輪切りにし、ズッキーニは縦に薄切りにする。
フライパンにオリーブオイル大さじ3を入れてリーキを入れ、しんなりするまで炒め、凍ったままのアスパラガスの穂先を加え、続いてズッキーニを加える。
塩・こしょうで味を整え、混ぜて野菜を8〜10分ほど火を通す。
火から下ろして刻んだパセリとバジルをたっぷり加え、仕上げにオリーブオイルをひと回しする。
フェットチーネをたっぷりの熱湯で茹で、アルデンテに仕上げて湯を切り、野菜の入ったフライパンに加えて数分間和えながら炒める。
盛り付け皿に移し、すりおろしたparmigianoをたっぷり振りかけて提供する。
フライパン
まな板
包丁
Italia
エネルギー (kcal) | 105.16 |
炭水化物 (g) | 19.54 |
うち糖質(g) | 2.93 |
脂肪 (g) | 0.42 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.09 |
タンパク質 (g) | 5.42 |
食物繊維 (g) | 3.11 |