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3가지 재료로 만드는 브라우니: 쉽고 건강하며 설탕이 없는!

3가지 재료로 만드는 브라우니: 쉽고 건강하며 설탕이 없는!

@fitporn-healthy-food-looking-good.

바나나, 계란, 무가당 코코아만으로 빠르고 건강하게 준비할 수 있는 브라우니. 단백질 간식으로 완벽하며 죄책감 없이 즐길 수 있습니다.

난이도: 쉬움
요리: 10 분
준비: 5 분
국가: Italia

재료

수량
  • 바나나1개
  • 저지방 코코아30g
  • 계란1개
  • 다크 초콜릿 조각 또는 칩 (선택 사항)10g
  • 선택 가능한 감미료 (선택 사항)적당량

준비

  1. 단계 1 / 4

    모든 재료를 그릇에 넣고 균일한 혼합물이 될 때까지 섞습니다.

  2. 단계 2 / 4

    혼합물을 12cmx12cm 크기의 케이크 틀에 붓습니다.

  3. 단계 3 / 4

    오븐이나 에어프라이어에서 180도에서 10분 동안 굽습니다.

  4. 단계 4 / 4

    서빙하기 전에 식힙니다.

팁

  • 12cmx12cm 케이크 틀

일반 정보

보관 시 주의사항

밀폐 용기에 최대 2일간 보관하세요.

추가 정보

건강한 식단을 따르면서 설탕이 없는 디저트를 원하는 사람들에게 이상적인 레시피입니다.

원산지

Italia, Lombardia

분석

생활방식
불내증 및 알레르기

다량 영양소 (100 gr)

에너지 (kcal)152.21
탄수화물 (g)18.45
그중 당류 (g)17.11
지방 (g)5.89
포화 지방 (g)2.66
단백질 (g)6.75
섬유 (g)1.54
세일 (g)0.09
  • 단백질
    6.75g·21%
  • 탄수화물
    18.45g·57%
  • 지방
    5.89g·18%
  • 섬유
    1.54g·5%