Zupa z pak choi z edamame i fasolą cannellini

Zupa z pak choi z edamame i fasolą cannellini

@cucinare_per_te

Lekka i pożywna zupa, idealna na zimowe wieczory i zdrowe posiłki.

Trudność: Łatwy
Gotowanie: 25 min
Przygotowanie: 15 min
Kraj: Italia

Składniki

Liczba porcji
  • Pak choi2sztuki
  • Edamame1puszka
  • Fasola cannellini1puszka
  • Cebula1sztuka
  • Czosnek1ząbek
  • Bulion warzywny1L
  • Oliwa z oliwek extra virgindo smaku
  • Sóldo smaku
  • Prażony biały sezamdo smaku

Przygotowanie

  1. KROK 1 Z 7

    Dokładnie umyj Pak Choi i pokrój na kawałki.

  2. KROK 2 Z 7

    Odcedź i opłucz fasolę cannellini i zrób to samo z edamame.

  3. KROK 3 Z 7

    W dużym garnku podgrzej oliwę z oliwek, dodaj posiekaną cebulę i czosnek, i podsmaż przez kilka minut.

  4. KROK 4 Z 7

    Dodaj fasolę cannellini i edamame do garnka, mieszaj przez kilka minut, wlej bulion warzywny i doprowadź do wrzenia.

  5. KROK 5 Z 7

    Gdy zupa zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.

  6. KROK 6 Z 7

    Dodaj Pak Choi do zupy i gotuj przez kolejne 15 minut, aż Pak Choi będzie miękki.

  7. KROK 7 Z 7

    Dopraw solą, podawaj na gorąco z prażonym sezamem i podawaj z chrupiącym chlebem lub freselle.

Informacje ogólne

Więcej informacji

Podawać na gorąco z prażonym sezamem i chrupiącym chlebem.

Pochodzenie

Italia, Veneto

Analiza

Style życia

Wegetarianie - Odpowiedni
Weganie - Odpowiedni
Gluten - Odpowiedni
Laktoza - Odpowiedni
Peskatarianie - Odpowiedni
Nikiel - Nieodpowiedni

Nietolerancje i alergie

Skorupiaki - Odpowiedni
Jaja - Odpowiedni
Ryby - Odpowiedni
Orzeszki ziemne - Odpowiedni
Soja - Nieodpowiedni
Mleko - Odpowiedni
Orzechy - Odpowiedni
Seler - Odpowiedni
Musztarda - Odpowiedni
Sezam - Nieodpowiedni
Siarczyny - Odpowiedni
Łubiny - Odpowiedni
Mięczaki - Odpowiedni
Rośliny strączkowe - Nieodpowiedni
Psiankowate - Odpowiedni
Aromaty - Odpowiedni
Kawa - Odpowiedni
Pszenica samopsza - Odpowiedni
Pomidor - Odpowiedni

Makroskładniki (100 gr)

Energia (kcal)97,47
Węglowodany (g)4,82
w tym cukry (g)0,8
Tłuszcze (g)5,08
w tym kwasy tłuszczowe (g)2,92
Białko (g)7,2
Błonnik (g)2,35
Wyprzedaż (g)0,43
  • Białka
    7,2g·37%
  • Węglowodany
    4,82g·25%
  • Tłuszcze
    5,08g·26%
  • Włókna
    2,35g·12%