Pikantna ciecierzyca bezglutenowa i wegańska

Name: Pikantna ciecierzyca bezglutenowa i wegańska
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 jednostka opakowanie gotowanej ciecierzycy; 0.5 jednostki cebula; 1.5 łyżki tahini; 1 łyżka syrop klonowy lub z agawy; 1.5 łyżki sok z cytryny; 1 łyżeczka papryka wędzona; 1 łyżeczka curry; do smaku sól i pieprz; 1 ząbek ząbek czosnku lub czosnek w proszku

@elenaceliachiastanca

Odkryj autentyczny smak pikantnej ciecierzycy bezglutenowej i wegańskiej: przyprawiona, bogata w smak i idealna na każdą okazję. Wypróbuj teraz!

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 15 minGotowanie: 15 min

Czas przygotowania: 5 minPrzygotowanie: 5 min

Kraj: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Składniki

Liczba porcji

Opakowanie gotowanej ciecierzycy1jednostka
Cebula0.5jednostka
Tahini1.5łyżka
Syrop klonowy lub z agawy1łyżka
Sok z cytryny1.5łyżka
Papryka wędzona1łyżeczka
Curry1łyżeczka
Sól i pieprzdo smaku
Ząbek czosnku lub czosnek w proszku1ząbek

Przygotowanie

KROK 1 Z 4
Wersja na ciepło: na patelni rozgrzej łyżkę oleju, gdy będzie gorący, dodaj przyprawy, smaż przez chwilę i dodaj cebulę pokrojoną w cienkie kawałki, pozwól jej się zeszklić.
KROK 2 Z 4
Gdy stanie się przezroczysta, dodaj ciecierzycę i gotuj przez kilka minut, aby nabrała smaku.
KROK 3 Z 4
Gdy będą gotowe, przełóż je do miski, dodaj sok z cytryny, syrop klonowy i tahini, dobrze wymieszaj.
KROK 4 Z 4
Wersja na zimno: w misce umieść pokrojoną w cienkie plasterki cebulę, ciecierzycę, przyprawy, sól i pieprz, dobrze wymieszaj. Następnie dodaj sok z cytryny, syrop klonowy i tahini, dobrze wymieszaj.

Sugestie

Patelnia

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Lodówka

Więcej informacji

Wersja na ciepło przygotowywana jest w 15 minut, a na zimno w 5.

Pochodzenie

Italia, Veneto

Analiza

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Descrizione

Przygotowanie

KROK 1 Z 4

Wersja na ciepło: na patelni rozgrzej łyżkę oleju, gdy będzie gorący, dodaj przyprawy, smaż przez chwilę i dodaj cebulę pokrojoną w cienkie kawałki, pozwól jej się zeszklić.

KROK 2 Z 4

Gdy stanie się przezroczysta, dodaj ciecierzycę i gotuj przez kilka minut, aby nabrała smaku.

KROK 3 Z 4

Gdy będą gotowe, przełóż je do miski, dodaj sok z cytryny, syrop klonowy i tahini, dobrze wymieszaj.

KROK 4 Z 4

Wersja na zimno: w misce umieść pokrojoną w cienkie plasterki cebulę, ciecierzycę, przyprawy, sól i pieprz, dobrze wymieszaj. Następnie dodaj sok z cytryny, syrop klonowy i tahini, dobrze wymieszaj.

Makroskładniki (100 gr)

Energia (kcal)	225,66
Węglowodany (g)	35,62
w tym cukry (g)	9,8
Tłuszcze (g)	3,68
w tym kwasy tłuszczowe (g)	0,39
Białko (g)	11,73
Błonnik (g)	10,47