Pikantna ciecierzyca bezglutenowa i wegańska

Name: Pikantna ciecierzyca bezglutenowa i wegańska
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 jednostka opakowanie gotowanej ciecierzycy; 0.5 jednostki cebula; 1.5 łyżki tahini; 1 łyżka syrop klonowy lub z agawy; 1.5 łyżki sok z cytryny; 1 łyżeczka papryka wędzona; 1 łyżeczka curry; do smaku sól i pieprz; 1 ząbek ząbek czosnku lub czosnek w proszku

@elenaceliachiastanca

Kategoria: Drugie dania

Odkryj autentyczny smak pikantnej ciecierzycy bezglutenowej i wegańskiej: przyprawiona, bogata w smak i idealna na każdą okazję. Wypróbuj teraz!

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 15 minGotowanie: 15 min

Czas przygotowania: 5 minPrzygotowanie: 5 min

Kraj: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Składniki

Liczba porcji

Opakowanie gotowanej ciecierzycy1jednostka
Cebula0.5jednostka
Tahini1.5łyżka
Syrop klonowy lub z agawy1łyżka
Sok z cytryny1.5łyżka
Papryka wędzona1łyżeczka
Curry1łyżeczka
Sól i pieprzdo smaku
Ząbek czosnku lub czosnek w proszku1ząbek

Przygotowanie Składniki Sugestie Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 4
Wersja na ciepło: na patelni rozgrzej łyżkę oleju, gdy będzie gorący, dodaj przyprawy, smaż przez chwilę i dodaj cebulę pokrojoną w cienkie kawałki, pozwól jej się zeszklić.
KROK 2 Z 4
Gdy stanie się przezroczysta, dodaj ciecierzycę i gotuj przez kilka minut, aby nabrała smaku.
KROK 3 Z 4
Gdy będą gotowe, przełóż je do miski, dodaj sok z cytryny, syrop klonowy i tahini, dobrze wymieszaj.
KROK 4 Z 4
Wersja na zimno: w misce umieść pokrojoną w cienkie plasterki cebulę, ciecierzycę, przyprawy, sól i pieprz, dobrze wymieszaj. Następnie dodaj sok z cytryny, syrop klonowy i tahini, dobrze wymieszaj.

Sugestie

Patelnia

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Lodówka

Więcej informacji

Wersja na ciepło przygotowywana jest w 15 minut, a na zimno w 5.

Pochodzenie

Italia, Veneto

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	225,66
Węglowodany (g)	35,62
w tym cukry (g)	9,8
Tłuszcze (g)	3,68
w tym kwasy tłuszczowe (g)	0,39
Białko (g)	11,73
Błonnik (g)	10,47

Białka
11,73g·19%
Węglowodany
35,62g·58%
Tłuszcze
3,68g·6%
Włókna
10,47g·17%