Rozkoszuj się sałatką z orkiszem, ciecierzycą i fasolą borlotti: świeże i naturalne składniki, dla zdrowego i smacznego dania. Dowiedz się więcej!
Ugotuj orkisz w osolonej wrzącej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i pozostaw do ostygnięcia.
Umyj i pokrój pomidory na pół i na ćwiartki.
W misce połącz umytą i osuszoną rukolę, pomidory, obraną i drobno pokrojoną czerwoną cebulę, ugotowaną i odsączoną ciecierzycę oraz fasolę.
Dodaj orkisz, dopraw łyżką oliwy z oliwek, oregano, solą i delikatnie wymieszaj. Włóż do lodówki przed podaniem.
Italia, Calabria
| Energia (kcal) | 128,75 |
| Węglowodany (g) | 18,39 |
| w tym cukry (g) | 3,16 |
| Tłuszcze (g) | 3,2 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,45 |
| Białko (g) | 5,53 |
| Błonnik (g) | 4,37 |
