Upewnij się, że dokładnie usunąłeś ości z filetów ryby
Przygotuj panierkę, mieszając bułkę tartą, koncentrat pomidorowy, oliwki i kapary posiekane nożem. Dodaj obficie olej
Dobrze wymieszaj wszystko i dokładnie pokryj filety
Ułóż filety na papierze do pieczenia, skrop olejem i piecz w piekarniku lub frytkownicy powietrznej w 180°C przez 10/12 minut
Italy
| Energia (kcal) | 186,38 |
| Węglowodany (g) | 8,94 |
| w tym cukry (g) | 1,06 |
| Tłuszcze (g) | 9,85 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 2,29 |
| Białko (g) | 15,84 |
| Błonnik (g) | 0,37 |
| Wyprzedaż (g) | 0,2 |
