Pełne i smaczne danie. Idealne, gdy się spieszymy, ale nie chcemy rezygnować z pysznego i bogatego w składniki odżywcze obiadu. Jeśli nigdy nie próbowałeś przyjemności z dyni i fety .. może to być właściwy moment, aby to nadrobić. Sprawdźmy razem, jakie składniki są nam potrzebne!
Ugotowałem ryż basmati na sposób wchłaniania. W rondlu wlałem łyżkę oleju, podprażyłem ryż, a następnie wlałem gorącą wodę, aż go pokryje. Gdy woda została wchłonięta, ryż jest gotowy.
Doprawiłem go solą i przyprawiłem curry. Potem podawałem z podsmażoną dynią i przyprawami, czosnkiem, solą oraz pieprzem.
Ułożyłem danie z ryżu, dyni, pokruszonej fety, która doskonale współgra ze słodyczą dyni oraz posiekanymi pistacjami.
Patelnia do smażenia dyni
Garnek do gotowania ryżu basmati
Przechowuje się w pojemniku w lodówce przez kilka dni. Możesz przygotować lunchbox wieczorem, a następnie zabrać go do pracy!
Fetę można zastąpić fetą roślinną lub, jeśli jej nie lubisz, roślinami strączkowymi.. na przykład cieciorką. W ten sposób otrzymasz pełne i zrównoważone danie.
Italy, Calabria
| Energia (kcal) | 174,2 |
| Węglowodany (g) | 17,43 |
| w tym cukry (g) | 2,73 |
| Tłuszcze (g) | 11,05 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 1,62 |
| Białko (g) | 1,74 |
| Błonnik (g) | 1,15 |
