Koszyczki owsiane bez pieczenia z morelami

Name: Koszyczki owsiane bez pieczenia z morelami
Prep time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: Italia
Ingredients: 80 g Płatki owsiane; 1 szczypta Cynamon; 40 mL Syrop klonowy; 20 g Masło orzechowe; 1 szczypta Sól; 35 mL Olej kokosowy; 3 sztuki Twarde morele; 1 łyżeczka Oliwa z oliwek extra virgin; 10 g Cukier trzcinowy; 150 g Jogurt sojowy; do smaku Nasiona maku i jadalne kwiaty

@papillamonella

Kategoria: Desery

Świeże i lekkie koszyczki owsiane, idealne na lato, nadziewane karmelizowanymi morelami i jogurtem sojowym.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 0 minGotowanie: 0 min

Czas przygotowania: 10 minPrzygotowanie: 10 min

Kraj: Italia

papillamonella@papillamonella

Składniki

Liczba porcji

Płatki owsiane80g
Cynamon1szczypta
Syrop klonowy40mL
Masło orzechowe20g
Sól1szczypta
Olej kokosowy35mL
Twarde morele3sztuki
Oliwa z oliwek extra virgin1łyżeczka
Cukier trzcinowy10g
Jogurt sojowy150g
Nasiona maku i jadalne kwiatydo smaku

Przygotowanie Składniki Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 6
Wsyp płatki owsiane do miski i dodaj cynamon.
KROK 2 Z 6
Połącz masło orzechowe, syrop klonowy, sól i roztopiony olej kokosowy. Dobrze wymieszaj łyżką.
KROK 3 Z 6
Podziel masę na foremki do muffinów i ugnieć palcami, tworząc centralne wgłębienie i boczne brzegi.
KROK 4 Z 6
Umieść w zamrażarce na 30 minut, aby stwardniały, a następnie delikatnie wyjmij koszyczki z form.
KROK 5 Z 6
Na patelni nieprzywierającej podgrzej trochę oleju i dodaj morele. Smaż na średnio-wysokim ogniu przez kilka minut, posyp cukrem i smaż przez kolejne 3-4 minuty, obracając owoce.
KROK 6 Z 6
Napełnij koszyczki owsiane łyżką jogurtu sojowego i połową karmelizowanej moreli. Udekoruj według uznania jadalnymi kwiatami.

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Przechowywać w lodówce do 3 dni.

Więcej informacji

Możesz zastąpić morele innymi owocami, takimi jak brzoskwinie lub maliny. Świetnie smakuje z posypką z wiórków czekoladowych.

Pochodzenie

Italia

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	181
Węglowodany (g)	18,66
w tym cukry (g)	10
Tłuszcze (g)	10,65
w tym kwasy tłuszczowe (g)	5,83
Białko (g)	2,74
Błonnik (g)	2,09
Wyprzedaż (g)	0,32

Białka
2,74g·8%
Węglowodany
18,66g·55%
Tłuszcze
10,65g·31%
Włókna
2,09g·6%