Aromatyczny filet z okoń morski to lekkie i smaczne danie główne. Okoń morski jest wzbogacony liściem laurowym i czarnym pieprzem, które nadają mu specjalny aromat. Jest gotowany z oliwą z oliwek i podawany z sokiem z cytryny, aby podkreślić delikatny smak ryby. Danie, które przygotowuje się szybko i zawsze jest bardzo cenione.
Oczyścić i filetować okoń morski, aby uzyskać 2 filety bez skóry i ości
Marynować filety przez kilka minut z odrobiną soli, ziarnami czarnego pieprzu, oliwą z oliwek i kroplami cytryny
W naczyniu żaroodpornym podsmażyć trochę oliwy z liśćmi laurowymi, ułożyć filety pokryte pozostałą marynatą i piec przez 4 minuty w piekarniku
Patelnia
Szczypce kuchenne
Italia
| Energia (kcal) | 328,11 |
| Węglowodany (g) | 0,43 |
| w tym cukry (g) | 0,43 |
| Tłuszcze (g) | 22,67 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 13,26 |
| Białko (g) | 30,5 |
| Błonnik (g) | 0,23 |
| Wyprzedaż (g) | 0,89 |
