
Kotleciki z ciecierzycy
Kotleciki z ciecierzycy to pyszny wegetariański dodatek bogaty w białko. Ten przepis pochodzący z południowych Włoch to doskonały sposób na kreatywne wykorzystanie ciecierzycy w puszce. Kotleciki są aromatyczne i chrupiące na zewnątrz, a jednocześnie miękkie i smaczne w środku. Mogą być podawane jako dodatek lub jako lekkie danie główne. Kotleciki z ciecierzycy doskonale komponują się z sosem ze świeżych pomidorów lub można je jeść same. Kotleciki z ciecierzycy to specjalność regionu Sycylii, gdzie ciecierzyca jest uprawiana od wieków. Ten tradycyjny i zdrowy przepis jest przekazywany z pokolenia na pokolenie. Kotleciki można przygotować w kilka minut i piec w piekarniku lub smażyć na patelni. Wypróbuj tę wegetariańską wersję klasycznych kotlecików i ciesz się pysznym i pożywnym dodatkiem!
Składniki
- Ciecierzyca w puszce
250g250g - Jajko
11 - Czosnek
1ząbek1ząbek - Rozmaryn siekanydo smaku
- Bułka tarta
6łyżek6łyżek - Sóldo smaku
- Pieprzdo smaku
- Oliwa z oliwekdo smaku
- Buliondo smaku
Produkty do kupienia
Czarny czosnek fermentowany 3-4 główki 100g
1 produkt1 produkt zł 63,47Oliwa z oliwek extra virgin Primo Dop Monti Iblei 500ml
1 produkt1 produkt zł 94,15Bontà di Brodo koncentrat warzywny 100g
1 produkt1 produkt zł 15,76
Przygotowanie
- KROK 1 Z 4
Odcedź ciecierzycę i przepuść ją przez maszynkę do mielenia
- KROK 2 Z 4
Do puree dodaj jajko, rozmaryn, sól, pieprz, posiekany czosnek i 6 łyżek bułki tartej
- KROK 3 Z 4
Dokładnie wymieszaj i uformuj owalne, lekko spłaszczone kotleciki
- KROK 4 Z 4
Podsmaż je na patelni z oliwą, następnie podlej odrobiną bulionu, przykryj i gotuj przez około 10 minut
Sugestie
Patelnia
Blender
Miska
Informacje ogólne
Pochodzenie
Italia, Sicilia
Analiza
Uwaga
Makroskładniki (100 gr)
Uwaga
Energia (kcal) | 134,64 |
Węglowodany (g) | 19,81 |
w tym cukry (g) | 1,96 |
Tłuszcze (g) | 2,49 |
w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,59 |
Białko (g) | 6,47 |
Błonnik (g) | 6,03 |
Wyprzedaż (g) | 0,41 |
- Białka6,47g·19%
- Węglowodany19,81g·57%
- Tłuszcze2,49g·7%
- Włókna6,03g·17%