Kotleciki z ciecierzycy

Kotleciki z ciecierzycy

@tuduu

Kotleciki z ciecierzycy to pyszny wegetariański dodatek bogaty w białko. Ten przepis pochodzący z południowych Włoch to doskonały sposób na kreatywne wykorzystanie ciecierzycy w puszce. Kotleciki są aromatyczne i chrupiące na zewnątrz, a jednocześnie miękkie i smaczne w środku. Mogą być podawane jako dodatek lub jako lekkie danie główne. Kotleciki z ciecierzycy doskonale komponują się z sosem ze świeżych pomidorów lub można je jeść same. Kotleciki z ciecierzycy to specjalność regionu Sycylii, gdzie ciecierzyca jest uprawiana od wieków. Ten tradycyjny i zdrowy przepis jest przekazywany z pokolenia na pokolenie. Kotleciki można przygotować w kilka minut i piec w piekarniku lub smażyć na patelni. Wypróbuj tę wegetariańską wersję klasycznych kotlecików i ciesz się pysznym i pożywnym dodatkiem!

Trudność: Łatwy
Gotowanie: 20 min
Przygotowanie: 15 min
Kraj: Italia

Składniki

Liczba porcji
  • Ciecierzyca w puszce250g
  • Jajko1
  • Czosnek
    Czosnek1ząbek
  • Rozmaryn siekanydo smaku
  • Bułka tarta6łyżek
  • Sóldo smaku
  • Pieprzdo smaku
  • Oliwa z oliwek
    Oliwa z oliwekdo smaku
  • Bulion
    Buliondo smaku

Produkty do kupienia

  • Czarny czosnek fermentowany 3-4 główki 100g

    Czarny czosnek fermentowany 3-4 główki 100g

    1 produkt
    63,47
  • Oliwa z oliwek extra virgin Primo Dop Monti Iblei 500ml

    Oliwa z oliwek extra virgin Primo Dop Monti Iblei 500ml

    1 produkt
    94,15
  • Bontà di Brodo koncentrat warzywny 100g

    Bontà di Brodo koncentrat warzywny 100g

    1 produkt
    15,76

Przygotowanie

  1. KROK 1 Z 4

    Odcedź ciecierzycę i przepuść ją przez maszynkę do mielenia

  2. KROK 2 Z 4

    Do puree dodaj jajko, rozmaryn, sól, pieprz, posiekany czosnek i 6 łyżek bułki tartej

  3. KROK 3 Z 4

    Dokładnie wymieszaj i uformuj owalne, lekko spłaszczone kotleciki

  4. KROK 4 Z 4

    Podsmaż je na patelni z oliwą, następnie podlej odrobiną bulionu, przykryj i gotuj przez około 10 minut

Sugestie

  • Patelnia

  • Blender

  • Miska

Informacje ogólne

Pochodzenie

Italia, Sicilia

Analiza

Style życia
Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Energia (kcal)134,64
Węglowodany (g)19,81
w tym cukry (g)1,96
Tłuszcze (g)2,49
w tym kwasy tłuszczowe (g)0,59
Białko (g)6,47
Błonnik (g)6,03
Wyprzedaż (g)0,41
  • Białka
    6,47g·19%
  • Węglowodany
    19,81g·57%
  • Tłuszcze
    2,49g·7%
  • Włókna
    6,03g·17%