Kuskus wegetariański

Name: Kuskus wegetariański
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 80 G Czerwona papryka; 80 G Kukurydza; 50 G Fasolka szparagowa; 50 G Marchewki; 50 G Kuskus błyskawiczny; 2 Łyżeczki Oliwa z oliwek extra virgin; do smaku Szczypiorek; do smaku Sól drobna; do smaku Świeża pietruszka

@tuduu

Kategoria: Dania główne

Kuskus wegetariański to lekkie i smaczne danie, idealne dla tych, którzy chcą cieszyć się pełnym posiłkiem na bazie warzyw. Ten przepis jest bardzo wszechstronny i można go wzbogacić według własnych upodobań i dostępności sezonowych warzyw. Kuskus błyskawiczny jest wzbogacony o czerwoną paprykę, brokuły, łodygi selera i ogórek, tworząc mieszankę kolorów i smaków, która zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Dzięki oliwie z oliwek extra virgin i szafranowi, kuskus jest miękki i aromatyczny. Idealne danie na lekką kolację lub letni obiad, które można przygotować w kilka minut.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 10 minGotowanie: 10 min

Czas przygotowania: 15 minPrzygotowanie: 15 min

Kraj: Italia

tuduu@tuduu

Składniki

Liczba porcji

Czerwona papryka80G
Kukurydza80G
Fasolka szparagowa50G
Marchewki50G
Kuskus błyskawiczny50G
Oliwa z oliwek extra virgin2Łyżeczki
Szczypiorekdo smaku
Sól drobnado smaku
Świeża pietruszkado smaku

Przygotowanie Składniki Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 3
Zalej kuskus 100 g osolonej wrzącej wody, wymieszaj i pozostaw do napęcznienia.
KROK 2 Z 3
Podsmaż na patelni z połową gorącego oleju paprykę pokrojoną w kostkę, fasolkę szparagową pokrojoną na kawałki i marchewkę również pokrojoną w kostkę. Wyłącz ogień po kolejnych 3 minutach na średnim\niskim ogniu.
KROK 3 Z 3
Dopraw kuskus pozostałym olejem i rozdziel go widelcem. Dodaj warzywa i wymieszaj. Podawaj z szczypiorkiem i gałązką świeżej pietruszki.

Informacje ogólne

Pochodzenie

Italia

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	251,01
Węglowodany (g)	34,6
w tym cukry (g)	11,46
Tłuszcze (g)	9,05
w tym kwasy tłuszczowe (g)	1,44
Białko (g)	5,82
Błonnik (g)	8,12
Wyprzedaż (g)	0,04

Białka
5,82g·10%
Węglowodany
34,6g·60%
Tłuszcze
9,05g·16%
Włókna
8,12g·14%