Tuduu
Ryba z bazylią

Ryba z bazylią

@tuduu

Ryba z bazylią to pyszne danie rybne, w którym filety z dorsza są przyprawione czosnkiem, świeżą bazylią i sokiem z cytryny. Następnie pieczone są w piekarniku z chrupiącą i aromatyczną skórką z bułki tartej. Lekki i smaczny drugi danie, idealne na letnią kolację.

Trudność: Średni
Gotowanie: 20 min
Przygotowanie: 10 min
Kraj: Italia

Składniki

Liczba porcji
  • Filety z dorsza4
  • Czosnek2ząbki
  • Sóldo smaku
  • Pieprzdo smaku
  • Bazyliado smaku
  • Pietruszka2łyżki
  • Sok z cytrynydo smaku
  • Oliwa z oliwek5łyżki
  • Bułka tarta4łyżki

Przygotowanie

  1. KROK 1 Z 3

    Dobrze nasmaruj dno formy do zapiekanek i przykryj je liśćmi bazylii

  2. KROK 2 Z 3

    Wymieszaj oliwę z przyprawami, obtocz w niej filety i ułóż je w formie

  3. KROK 3 Z 3

    Posyp je bułką tartą i piecz w piekarniku przez 30 minut

Sugestie

  • Miska

  • Patelnia

  • Drewniana łyżka

  • Forma do pieczenia

Informacje ogólne

Pochodzenie

Italia

Analiza

Style życia
Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Energia (kcal)184,51
Węglowodany (g)7,03
w tym cukry (g)0,54
Tłuszcze (g)11,82
w tym kwasy tłuszczowe (g)1,69
Białko (g)12,68
Błonnik (g)0,54
Wyprzedaż (g)0,12
  • Białka
    12,68g·40%
  • Węglowodany
    7,03g·22%
  • Tłuszcze
    11,82g·37%
  • Włókna
    0,54g·2%