Sałatka z tuńczykiem i fasolą

Name: Sałatka z tuńczykiem i fasolą
Prep time: 10 min
Cook time: 1 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g Gotowana na parze fasola borlotti; do smaku Jabłko; 180 g Tuńczyk w oleju dobrze odsączony; 2 sztuki Cebula; do smaku Oregano; do smaku Oliwa z oliwek extra virgin; do smaku Sól; 1 sztuka Awokado; do smaku Pietruszka

@tuduu

Kategoria: Dodatki

Świeża i lekka sałatka idealna na lato, wzbogacona pomidorkami, czerwoną cebulą i tuńczykiem. Doskonała jako danie główne lub dodatek, idealna również na lunch nad morzem lub w biurze.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 1 minGotowanie: 1 min

Czas przygotowania: 10 minPrzygotowanie: 10 min

Kraj: Italia

tuduu@tuduu

Składniki

Liczba porcji

Gotowana na parze fasola borlotti200g
Jabłkodo smaku
Tuńczyk w oleju dobrze odsączony180g
Cebula2sztuki
Oreganodo smaku
Oliwa z oliwek extra virgindo smaku
Sóldo smaku
Awokado1sztuka
Pietruszkado smaku

Produkty do kupienia

Suszone oregano z Pantellerii 30g

1 produkt

zł 19,50

Oliwa z oliwek Extra Virgin EXTRA 1 litr

1 produkt

zł 80,98

Przygotowanie Składniki Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 6
Umyj jabłko i obierz awokado
KROK 2 Z 6
Opłucz fasolę, dobrze ją odsącz, a następnie dodaj do pomidorków.
KROK 3 Z 6
Pokrój cebulę w cienkie plasterki
KROK 4 Z 6
Dodaj odsączonego tuńczyka.
KROK 5 Z 6
Dopraw solą i skrop oliwą.
KROK 6 Z 6
Przełóż sałatkę na talerz, posyp oregano i podawaj z pietruszką, serwując z chlebem.

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Przechowywać w lodówce w hermetycznym pojemniku przez maksymalnie 1 dzień.

Więcej informacji

Aby uzyskać doskonały rezultat, wybierz tuńczyka w puszce wysokiej jakości, najlepiej przechowywanego w szklanych słoikach. Możesz wybrać zarówno wersję w oleju, jak i naturalną oraz dodać inne składniki, takie jak kapary, suszone pomidory, zioła aromatyczne, marchewkę w julienne, plasterki rzodkiewki. Aby cebula była bardziej strawna, zaleca się namoczenie jej w zimnej wodzie przez co najmniej pół godziny. Możesz wzbogacić swoją sałatkę kilkoma listkami tymianku lub bazylii.

Pochodzenie

Italia, Lazio

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	122,09
Węglowodany (g)	7,68
w tym cukry (g)	2,35
Tłuszcze (g)	5,73
w tym kwasy tłuszczowe (g)	1,3
Białko (g)	8,51
Błonnik (g)	3,93
Wyprzedaż (g)	0,01

Białka
8,51g·33%
Węglowodany
7,68g·30%
Tłuszcze
5,73g·22%
Włókna
3,93g·15%