Świeża i lekka sałatka idealna na lato, wzbogacona pomidorkami, czerwoną cebulą i tuńczykiem. Doskonała jako danie główne lub dodatek, idealna również na lunch nad morzem lub w biurze.
Umyj jabłko i obierz awokado
Opłucz fasolę, dobrze ją odsącz, a następnie dodaj do pomidorków.
Pokrój cebulę w cienkie plasterki
Dodaj odsączonego tuńczyka.
Dopraw solą i skrop oliwą.
Przełóż sałatkę na talerz, posyp oregano i podawaj z pietruszką, serwując z chlebem.
Przechowywać w lodówce w hermetycznym pojemniku przez maksymalnie 1 dzień.
Aby uzyskać doskonały rezultat, wybierz tuńczyka w puszce wysokiej jakości, najlepiej przechowywanego w szklanych słoikach. Możesz wybrać zarówno wersję w oleju, jak i naturalną oraz dodać inne składniki, takie jak kapary, suszone pomidory, zioła aromatyczne, marchewkę w julienne, plasterki rzodkiewki. Aby cebula była bardziej strawna, zaleca się namoczenie jej w zimnej wodzie przez co najmniej pół godziny. Możesz wzbogacić swoją sałatkę kilkoma listkami tymianku lub bazylii.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 122,09 |
| Węglowodany (g) | 7,68 |
| w tym cukry (g) | 2,35 |
| Tłuszcze (g) | 5,73 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 1,3 |
| Białko (g) | 8,51 |
| Błonnik (g) | 3,93 |
| Wyprzedaż (g) | 0,01 |
