Ciasto na bazie mieszanki płatków owsianych, przygotowywane w mikrofalówce. Przepis zawiera nasiona chia, ricottę bez laktozy, mleko owsiane, białka jaj, proszek do pieczenia waniliowy, syrop klonowy, granolę i wiórki kokosowe.
Wymieszaj nasiona chia z płynnymi składnikami: ricottą, mlekiem i białkami jaj.
Połącz owies z proszkiem do pieczenia i syropem klonowym.
Połącz oba składniki.
Gotuj w mikrofalówce na najwyższej mocy przez 10 minut.
Udekoruj granolą i wiórkami kokosowymi.
Mikrofalówka
To jest wersja bez laktozy, ale można również użyć mleka krowiego.
Italia
| Energia (kcal) | 169,11 |
| Węglowodany (g) | 19,22 |
| w tym cukry (g) | 2,69 |
| Tłuszcze (g) | 6,43 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 3,16 |
| Białko (g) | 7,98 |
| Błonnik (g) | 2,14 |
| Wyprzedaż (g) | 0,08 |
