
Um delicioso mingau na versão tiramisù, ideal para começar o dia com energia. A aveia nutre e sacia, controlando o pico glicêmico, enquanto o café oferece o impulso certo.
Cozinhe 30 g de aveia em 150 ml de leite (também vegetal) e uma xícara de café.
Adicione uma colher de chá de sementes de chia e misture.
Adoce a gosto com açúcar, eritritol, mel ou outro adoçante.
Despeje a mistura em um pote e deixe descansar na geladeira durante a noite.
Pela manhã, complete com uma camada de iogurte grego e uma pitada de cacau.
Decore com um grão de café coberto de chocolate amargo.
Pote
Geladeira
Conservar na geladeira durante a noite
Prepare na noite anterior para um café da manhã pronto pela manhã.
Italy, Lazio
| Energia (kcal) | 85,7 |
| Carboidratos (g) | 12,79 |
| dos quais Açúcares (g) | 4,03 |
| Gorduras (g) | 1,39 |
| dos quais saturados (g) | 0,35 |
| Proteínas (g) | 5,54 |
| Fibras (g) | 1,8 |
| Venda (g) | 0,04 |