Um delicioso mingau na versão tiramisù, ideal para começar o dia com energia. A aveia nutre e sacia, controlando o pico glicêmico, enquanto o café oferece o impulso certo.
Cozinhe 30 g de aveia em 150 ml de leite (também vegetal) e uma xícara de café.
Adicione uma colher de chá de sementes de chia e misture.
Adoce a gosto com açúcar, eritritol, mel ou outro adoçante.
Despeje a mistura em um pote e deixe descansar na geladeira durante a noite.
Pela manhã, complete com uma camada de iogurte grego e uma pitada de cacau.
Decore com um grão de café coberto de chocolate amargo.
Pote
Geladeira
Conservar na geladeira durante a noite
Prepare na noite anterior para um café da manhã pronto pela manhã.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 70,22 |
| Carboidratos (g) | 6,14 |
| dos quais Açúcares (g) | 2,67 |
| Gorduras (g) | 3,45 |
| dos quais saturados (g) | 1,85 |
| Proteínas (g) | 3,75 |
| Fibras (g) | 0,66 |
| Venda (g) | 0,06 |
