
Porridge rápido, saudável e saciante, sem a necessidade de pesar os ingredientes. Farinha e flocos de aveia com cacau em pó, cozido em água e servido com iogurte de soja para um café da manhã nutritivo e prático, adequado para veganos e para quem evita laticínios.
Em uma panela, adicione a farinha de aveia, os flocos de aveia e o cacau em pó.
Adicione um copo de água e mexa bem.
Cozinhe em fogo médio, mexendo constantemente, até obter uma consistência cremosa e suave (isso levará poucos minutos).
Despeje o porridge em uma tigela e sirva com iogurte de soja sem açúcares adicionados a gosto.
Panela
Colher
Tigela
Variedades: banana e canela; cacau extra; coco ralado e amêndoas picadas; frutas vermelhas frescas ou congeladas. Dicas: sempre mexa durante o cozimento para evitar grumos, adicione água se preferir uma consistência mais líquida. Você pode prepará-lo na noite anterior e aquecer pela manhã.
Italy
| Energia (kcal) | 354,14 |
| Carboidratos (g) | 64,32 |
| dos quais Açúcares (g) | 0,96 |
| Gorduras (g) | 6,38 |
| dos quais saturados (g) | 1,66 |
| Proteínas (g) | 10,06 |
| Fibras (g) | 7,54 |
| Venda (g) | 0,02 |