Осенний салат с тыквой

Name: Осенний салат с тыквой
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 2 единицы Шпинат; 1 единица Средняя большая морковь; 3 единицы Уже приготовленный нут; 150 г Тыква, приготовленная в аэрогриле; по вкусу Измельченные орехи; по вкусу Растительный сыр Valsoia с травами; по вкусу Для соуса; 3 единицы Тахини (паста из кунжутных семян); 1 единица Кленовый сироп; 1 единица Лимонный сок; по вкусу Соль; по вкусу Перец; 2 единицы Вода

@elenaceliachiastanca

Категория: Основные блюда

Осенний салат, богатый вкусами и цветами, идеально подходит для любителей тыквы и тех, кто ищет здоровое и вкусное блюдо.

Сложность: Просто

Время приготовления: 20 минГотовка: 20 мин

Время подготовки: 10 минПодготовка: 10 мин

Страна: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Ингредиенты

Количество порций

Шпинат2единицы
Средняя большая морковь1единица
Уже приготовленный нут3единицы
Тыква, приготовленная в аэрогриле150г
Измельченные орехипо вкусу
Растительный сыр valsoia с травамипо вкусу
Для соуса
Тахини (паста из кунжутных семян)3единицы
Кленовый сироп1единица
Лимонный сок1единица
Сольпо вкусу
Перецпо вкусу
Вода2единицы

Подготовка Ингредиенты Рекомендации Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 5
Приготовьте тыкву и нарежьте морковь соломкой, используя овощечистку.
ШАГ 2 ИЗ 5
В миске смешайте шпинат, нарезанную морковь, приготовленный нут, тыкву, измельченные орехи и растительный сыр.
ШАГ 3 ИЗ 5
Приготовьте заправку, смешав в маленькой миске тахини, кленовый сироп, лимонный сок, соль и перец.
ШАГ 4 ИЗ 5
Если вы предпочитаете более жидкую заправку, добавьте 2 столовые ложки воды и снова перемешайте.
ШАГ 5 ИЗ 5
Полейте соусом ваш салат и украсьте семенами.

Общая информация

Дополнительная информация

Подходит для безглютеновых и веганских диет.

Происхождение

Italia, Lazio

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	226,31
Углеводы (г)	23,45
из которых сахара (г)	7,75
Жиры (г)	11,42
из которых насыщенные (г)	0,15
Белки (г)	8,87
Клетчатка (г)	5,7
Распродажа	0,02

Белки
8,87g·18%
Углеводы
23,45g·47%
Жиры
11,42g·23%
Волокна
5,7g·12%