Tuduu
Overnight porridge con semi di chia

Overnight porridge con semi di chia

@il-girasole-verde

Откройте для себя настоящий вкус Overnight porridge con semi di chia: отборные ингредиенты, такие как овсяные хлопья и темный шоколад. Попробуйте сейчас!

Сложность: Просто
Готовка: мин
Подготовка: 5 мин
Страна: Italia

Ингредиенты

Количество порций
  • Овсяные хлопья30г
  • Соевое молоко125г
  • Семена чиа10г
  • Кленовый сиропполовина столовой ложки
  • Персик1
  • 100% ореховая паста (рецепт можно найти в моем блоге)по вкусу
  • Темный шоколадпо вкусу

Подготовка

  1. ШАГ 1 ИЗ 3

    Сначала измельчаем овсяные хлопья в течение нескольких секунд, чтобы получить более мелкие кусочки, но не превращаем их в муку

  2. ШАГ 2 ИЗ 3

    Кладем в миску измельченные овсяные хлопья, семена чиа и соевое молоко и хорошо перемешиваем. Накрываем и оставляем в холодильнике минимум на два часа, но лучше всего на всю ночь

  3. ШАГ 3 ИЗ 3

    Берем нашу миску и украшаем. Я использовала нарезанный кусочками персик, 70% темный шоколад, нарезанный мелкими кусочками, кленовый сироп и 100% ореховую пасту

Общая информация

Происхождение

Italia

Анализ

Образ жизни
Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Энергия (ккал)61,94
Углеводы (г)9,58
из которых сахара (г)3,28
Жиры (г)1,51
из которых насыщенные (г)0,2
Белки (г)2,29
Клетчатка (г)1,55
Распродажа0,01
  • Белки
    2,29g·15%
  • Углеводы
    9,58g·64%
  • Жиры
    1,51g·10%
  • Волокна
    1,55g·10%