Tuduu
Протеиновые панкейки

Протеиновые панкейки

@ledolcezzeglutenfree

Откройте для себя протеиновые панкейки: приготовленные из рисовой муки и греческого йогурта для аутентичного и легкого вкуса. Идеально подходят для энергичного завтрака. Попробуйте сейчас!

Сложность: Просто
Готовка: мин
Подготовка: 25 мин
Страна: Italia

Ингредиенты

Количество порций
  • Рисовая мука200г
  • Взбитые яичные белки3шт
  • Коричневый сахар1столовая ложка
  • Тертая лимонная цедра1шт
  • Греческий йогурт без лактозы150г
  • Разрыхлитель для теста6г
  • Вода1/2 стакана

Подготовка

  1. ШАГ 1 ИЗ 3

    Взбейте яичные белки до пиков с помощью электрического миксера или планетарного миксера. Добавьте остальные ингредиенты в чашу планетарного миксера и замесите тесто, добавьте воду, если необходимо.

  2. ШАГ 2 ИЗ 3

    Аккуратно введите взбитые белки в тесто движениями снизу вверх.

  3. ШАГ 3 ИЗ 3

    Разогрейте антипригарную сковороду и смажьте маслом, налейте немного теста и обжарьте с обеих сторон до золотистого цвета.

Общая информация

Происхождение

Italia, Campania

Анализ

Образ жизни
Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Энергия (ккал)242,36
Углеводы (г)47,73
из которых сахара (г)4,12
Жиры (г)3,98
из которых насыщенные (г)2,04
Белки (г)6,66
Клетчатка (г)0,54
Распродажа0,22
  • Белки
    6,66g·11%
  • Углеводы
    47,73g·81%
  • Жиры
    3,98g·7%
  • Волокна
    0,54g·1%