САЛАТ С ПОЛБОЙ, НУТОМ, ФАСОЛЬЮ, ПОМИДОРАМИ, РУКОЛОЙ И ЛУКОМ ТРОПЕЯ

Name: САЛАТ С ПОЛБОЙ, НУТОМ, ФАСОЛЬЮ, ПОМИДОРАМИ, РУКОЛОЙ И ЛУКОМ ТРОПЕЯ
Prep time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 80 г Полба; 80 г Нут; 80 г Фасоль борлотти; 2 шт. Помидоры; вымыта и высушена по вкусу Руккола; 1 шт. Маленький красный лук; свежий по вкусу Орегано; 1 столовая ложка Оливковое масло экстра вирджин; мелкая по вкусу Соль

@loredana

Категория: Основные блюда

Порадуйте свои вкусовые рецепторы салатом из полбы, нута и фасоли борлотти: свежие и натуральные ингредиенты для здорового и вкусного блюда. Узнайте больше!

Сложность: Просто

Время приготовления: минГотовка: мин

Время подготовки: 15 минПодготовка: 15 мин

Страна: Italia

loredana@loredana

Ингредиенты

Количество порций

Полба80г
Нут80г
Фасоль борлотти80г
Помидоры2шт.
Рукколавымыта и высушена по вкусу
Маленький красный лук1шт.
Ореганосвежий по вкусу
Оливковое масло экстра вирджин1столовая ложка
Сольмелкая по вкусу

Подготовка Ингредиенты Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 4
Положите полбу вариться в подсоленной кипящей воде, следуя инструкциям на упаковке, слейте воду и дайте остыть.
ШАГ 2 ИЗ 4
Вымойте и нарежьте помидоры на две и четыре части.
ШАГ 3 ИЗ 4
В миске соедините вымытую и высушенную рукколу, помидоры, очищенный и тонко нарезанный красный лук, отваренный и осушенный нут и фасоль.
ШАГ 4 ИЗ 4
Добавьте полбу, заправьте столовой ложкой оливкового масла экстра вирджин, орегано, солью и аккуратно перемешайте. Поставьте в холодильник перед подачей.

Общая информация

Происхождение

Italia, Calabria

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	128,75
Углеводы (г)	18,39
из которых сахара (г)	3,16
Жиры (г)	3,2
из которых насыщенные (г)	0,45
Белки (г)	5,53
Клетчатка (г)	4,37

Белки
5,53g·18%
Углеводы
18,39g·58%
Жиры
3,2g·10%
Волокна
4,37g·14%