Кусок лосося в креме из шпината и нута

Name: Кусок лосося в креме из шпината и нута
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 кусок лосося; 12 столовых ложек мука из нута; 0.5 штуки лимонный сок; 0.5 стакана соевый соус; 3 листа радиккьо; 100 г свежий шпинат; 2 столовые ложки оливковое масло первого отжима; по вкусу перец; по вкусу соль

@manu-food-writer

Категория: Второе

Непреодолимый рецепт приготовления куска лосося в креме из шпината и нута, вкусное блюдо, богатое питательными веществами.

Сложность: Просто

Время приготовления: 20 минГотовка: 20 мин

Время подготовки: 25 минПодготовка: 25 мин

Страна: Italia

manu-food-writer@manu-food-writer

Ингредиенты

Количество порций

Кусок лосося1
Мука из нута12столовых ложек
Лимонный сок0.5штуки
Соевый соус0.5стакана
Радиккьо3листа
Свежий шпинат100г
Оливковое масло первого отжима2столовые ложки
Перецпо вкусу
Сольпо вкусу

Подготовка Ингредиенты Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 7
Выложите лосося на тарелку, полейте соевым соусом и оставьте на 15 минут.
ШАГ 2 ИЗ 7
Тем временем отварите шпинат в подсоленной воде столько же времени.
ШАГ 3 ИЗ 7
Приготовьте крем из шпината: поместите шпинат в блендер с двумя столовыми ложками масла, 2 столовыми ложками муки, половиной лимона, солью, перцем и тмином. Взбейте до получения кремообразной массы.
ШАГ 4 ИЗ 7
Щипцами возьмите кусок лосося с тарелки и обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием сначала с одной стороны, затем с другой.
ШАГ 5 ИЗ 7
Степень прожарки лосося по вашему вкусу, я также снял кожу после приготовления.
ШАГ 6 ИЗ 7
Нарежьте листья радиккьо тонкими полосками, обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием с небольшим количеством масла не более 5 минут.
ШАГ 7 ИЗ 7
Выложите крем на тарелку с одной стороны, положите лосося, а рядом радиккьо.

Общая информация

Условия хранения

Хранить не более 24 часов в холодильнике.

Дополнительная информация

Подавайте с теплым хлебом, в качестве альтернативы радиккьо можно использовать лук-порей.

Происхождение

Italia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	193,83
Углеводы (г)	16,2
из которых сахара (г)	1,93
Жиры (г)	8,68
из которых насыщенные (г)	1,53
Белки (г)	11,77
Клетчатка (г)	3,96
Распродажа	1,04

Белки
11,77g·29%
Углеводы
16,2g·40%
Жиры
8,68g·21%
Волокна
3,96g·10%