Тефтели из тофу и шнитт-лука

Name: Тефтели из тофу и шнитт-лука
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 г тофу; 200 г фасоль; 60 г черные оливки; 1 штука лимон; 1 штука зубчик чеснока; 5 стеблей шнитт-лук; 40 мл безлактозное молоко; по вкусу оливковое масло экстра вирджин; по вкусу соль; по вкусу рисовая мука; по вкусу соевый соус; по вкусу масло

@rebornformthesun

Категория: Второе

Тефтели из тофу и шнитт-лука, мягкие и питательные, идеально подходят для легкого и здорового обеда.

Сложность: Просто

Время приготовления: 20 минГотовка: 20 мин

Время подготовки: 15 минПодготовка: 15 мин

Страна: Italia

rebornformthesun@rebornformthesun

Ингредиенты

Количество порций

Тофу250г
Фасоль200г
Черные оливки60г
Лимон1штука
Зубчик чеснока1штука
Шнитт-лук5стеблей
Безлактозное молоко40мл
Оливковое масло экстра вирджинпо вкусу
Сольпо вкусу
Рисовая мукапо вкусу
Соевый соуспо вкусу
Маслопо вкусу

Подготовка Ингредиенты Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 6
Положите в миксер все ингредиенты, кроме рисовой муки.
ШАГ 2 ИЗ 6
Смешайте до получения однородной массы.
ШАГ 3 ИЗ 6
Сформируйте тефтели по 30 г и обваляйте их в муке.
ШАГ 4 ИЗ 6
Обжарьте их на сковороде с оливковым маслом.
ШАГ 5 ИЗ 6
В мини-блендер положите соевый соус, растопленное масло и немного муки и смешайте.
ШАГ 6 ИЗ 6
Добавьте соус к тефтелям и доведите до готовности.

Общая информация

Происхождение

Italia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	78,4
Углеводы (г)	5,95
из которых сахара (г)	2,15
Жиры (г)	3,42
из которых насыщенные (г)	0,51
Белки (г)	4,6
Клетчатка (г)	3,46
Распродажа	0,01

Белки
4,6g·26%
Углеводы
5,95g·34%
Жиры
3,42g·20%
Волокна
3,46g·20%