Вегетарианские шпинатные котлеты SPAZIALI

Name: Вегетарианские шпинатные котлеты SPAZIALI
Prep time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 120 г Тофу; 50 г Вареный и отжатый шпинат; 30 г Пищевые дрожжи; 80 г Нутовая мука; по вкусу Рисовая мука; по вкусу Вода; по вкусу Кукурузные хлопья (без ароматизаторов); по вкусу Соль; по вкусу Перец

@ricettario-del-benessere

Категория: Второе

Откройте для себя аутентичный вкус вегетарианских шпинатных котлет SPAZIALI: отборные ингредиенты, такие как тофу и шпинат, в уникальном итальянском рецепте. Попробуйте их сейчас!

Сложность: Просто

Время приготовления: минГотовка: мин

Время подготовки: 20 минПодготовка: 20 мин

Страна: Italia

ricettario-del-benessere@ricettario-del-benessere

Ингредиенты

Количество порций

Тофу120г
Вареный и отжатый шпинат50г
Пищевые дрожжи30г
Нутовая мука80г
Рисовая мукапо вкусу
Водапо вкусу
Кукурузные хлопья (без ароматизаторов)по вкусу
Сольпо вкусу
Перецпо вкусу

Подготовка Ингредиенты Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 5
Положите шпинат в кастрюлю с нутовой мукой, готовьте вместе 3 минуты, затем смешайте все с тофу, солью и перцем.
ШАГ 2 ИЗ 5
Чтобы сформировать шпинатные котлеты, смочите руки и сформируйте котлеты.
ШАГ 3 ИЗ 5
Сделайте кляр, добавив 2/3 столовых ложек рисовой муки и воды до получения кляра.
ШАГ 4 ИЗ 5
Измельчите кукурузные хлопья и, после того как обмакнете котлеты в кляр, обваляйте их в кукурузных хлопьях (предварительно приправленных солью и перцем).
ШАГ 5 ИЗ 5
Жарьте на сковороде с маслом с обеих сторон в течение нескольких минут, пока они не станут золотистыми.

Общая информация

Происхождение

Italia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	162,13
Углеводы (г)	20,4
из которых сахара (г)	1,13
Жиры (г)	3,59
из которых насыщенные (г)	0,22
Белки (г)	10,87
Клетчатка (г)	4,79
Распродажа	1,28

Белки
10,87g·27%
Углеводы
20,4g·51%
Жиры
3,59g·9%
Волокна
4,79g·12%