Курица с апельсином и имбирем

Подготовка

1. ШАГ 1 ИЗ 16

   Нарежьте имбирь очень тонкими ломтиками и смешайте его в большой форме для запекания с нарезанным луком, маслом, специями и соком 1 апельсина.

2. ШАГ 2 ИЗ 16

   Добавьте в форму нарезанную обезжиренную курицу.

3. ШАГ 3 ИЗ 16

   Разделите второй апельсин на круглые ломтики, не снимая кожуры, и разложите их на содержимом формы.

4. ШАГ 4 ИЗ 16

   Готовьте в микроволновой печи 10 минут.

5. ШАГ 5 ИЗ 16

   В конце добавьте раздавленный чеснок и нарезанные оливки.

6. ШАГ 6 ИЗ 16

   Перемешайте и подавайте.

7. ШАГ 7 ИЗ 16

   Куриное мясо является отличным источником белка и минеральных солей: оно содержит железо, фосфор, немного кальция и мало натрия.

8. ШАГ 8 ИЗ 16

   Оно богато витаминами, витамином A и комплексом B.

9. ШАГ 9 ИЗ 16

   Жиры, состоящие из насыщенных жирных кислот, обильны в коже и бедрах.

10. ШАГ 10 ИЗ 16

    Поэтому предпочтительно готовить блюда из обезжиренной курицы без кожи, чтобы со временем избежать увеличения веса и возможных сердечно-сосудистых проблем в пожилом возрасте.

11. ШАГ 11 ИЗ 16

    Лук стимулирует организм к выработке глутатионпероксидазы, фермента, который защищает нас от вредного действия свободных радикалов.

12. ШАГ 12 ИЗ 16

    Его активные вещества оказывают мочегонное действие и стимулируют образование желчи.

13. ШАГ 13 ИЗ 16

    Медицинские исследования показывают, что его потребление снижает высокий уровень холестерина в крови.

14. ШАГ 14 ИЗ 16

    Чеснок является антипаразитарным, антисептическим, пищеварительным и мочегонным средством.

15. ШАГ 15 ИЗ 16

    Он улучшает кровообращение, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

16. ШАГ 16 ИЗ 16

    Если не злоупотреблять солью, чеснок

Рекомендации

• Антипригарная сковорода

• Терка

Общая информация

Анализ

Макронутриенты (100 gr)