Хрустящие овощи на сковороде с оливковым маслом и семенами чиа

Name: Хрустящие овощи на сковороде с оливковым маслом и семенами чиа
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 г кабачки; 500 г морковь; 500 г картофель; 4 столовые ложки оливковое масло; 1 столовая ложка семена чиа

@economista-salutista-mariapia

Категория: Гарниры

Хрустящие овощи на сковороде с оливковым маслом и семенами чиа: простой, экономичный и вкусный гарнир. Готовится без масла и сыра, подается с мясным или рыбным вторым блюдом. Быстрый и вкусный рецепт!

Сложность: Просто

Время приготовления: 15 минГотовка: 15 мин

Время подготовки: 20 минПодготовка: 20 мин

Страна: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ингредиенты

Количество порций

Кабачки500г
Морковь500г
Картофель500г
Оливковое масло4столовые ложки
Семена чиа1столовая ложка

Подготовка Ингредиенты Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 4
Очистите и вымойте все овощи, затем нарежьте их соломкой.
ШАГ 2 ИЗ 4
Обжарьте их на антипригарной сковороде на сильном огне, чтобы они стали хрустящими.
ШАГ 3 ИЗ 4
При необходимости добавьте несколько ложек горячей воды во время приготовления.
ШАГ 4 ИЗ 4
После приготовления подавайте, как на фото, с семенами чиа.

Общая информация

Условия хранения

В холодильнике не более 2 дней

Дополнительная информация

При необходимости добавьте несколько ложек горячей воды во время приготовления. Подавайте как гарнир с семенами чиа.

Происхождение

Italia, Puglia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	70,29
Углеводы (г)	8,66
из которых сахара (г)	2,99
Жиры (г)	3,13
из которых насыщенные (г)	0,46
Белки (г)	1,44
Клетчатка (г)	1,92
Распродажа	0,03

Белки
1,44g·10%
Углеводы
8,66g·57%
Жиры
3,13g·21%
Волокна
1,92g·13%