Макароны из бобовых с тыквенными семечками, кабачками, картофелем и морковью

Name: Макароны из бобовых с тыквенными семечками, кабачками, картофелем и морковью
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 320 г макароны из бобовых; 200 г кабачки; 5 штук картофель; 4 штуки морковь; 4 столовые ложки оливковое масло; 80 г тыквенные семечки

@economista-salutista-mariapia

Категория: Первое

Макароны из бобовых с тыквенными семечками, кабачками, картофелем и морковью — это свежий и красочный веганский и вегетарианский рецепт. Простое и быстрое блюдо, которое можно употреблять в виде салата в офисе, в университете.

Сложность: Просто

Время приготовления: 15 минГотовка: 15 мин

Время подготовки: 20 минПодготовка: 20 мин

Страна: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ингредиенты

Количество порций

Макароны из бобовых320г
Кабачки200г
Картофель5штук
Морковь4штуки
Оливковое масло4столовые ложки
Тыквенные семечки80г

Подготовка Ингредиенты Рекомендации Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 7
Вымойте кабачки и обрежьте концы.
ШАГ 2 ИЗ 7
Очистите морковь и картофель.
ШАГ 3 ИЗ 7
Вымойте их и нарежьте кубиками вместе с кабачками.
ШАГ 4 ИЗ 7
Обжарьте овощи на сковороде с оливковым маслом и щепоткой соли.
ШАГ 5 ИЗ 7
Отварите макароны и слейте воду, оставив их слегка недоваренными.
ШАГ 6 ИЗ 7
В миске соедините их с другими ингредиентами.
ШАГ 7 ИЗ 7
Хорошо перемешайте и подавайте с поджаренными тыквенными семечками.

Общая информация

Условия хранения

Хранить в холодильнике

Происхождение

Italia, Puglia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	137,08
Углеводы (г)	23,16
из которых сахара (г)	2,84
Жиры (г)	3,4
из которых насыщенные (г)	0,49
Белки (г)	3,98
Клетчатка (г)	1,87
Распродажа	0,03

Белки
3,98g·12%
Углеводы
23,16g·71%
Жиры
3,4g·10%
Волокна
1,87g·6%