Tuduu
Салат из коричневого риса с маринадами, тунцом и кукурузой

Салат из коричневого риса с маринадами, тунцом и кукурузой

@economista-salutista-mariapia

Откройте для себя настоящий вкус салата из коричневого риса с маринадами, тунцом и кукурузой: отборные ингредиенты для свежей и вкусной итальянской традиции. Попробуйте сейчас!

Сложность: Просто
Готовка: 20 мин
Подготовка: 35 мин
Страна: Italia

Ингредиенты

Количество порций
  • Коричневый рис1,000г
  • Маринады1банка
  • Филе тунца в масле250г
  • Органический майонез4столовые ложки
  • Сладкая кукуруза1банка
  • Базиликпо вкусу

Подготовка

  1. ШАГ 1 ИЗ 6

    Слейте маринады и кукурузу.

  2. ШАГ 2 ИЗ 6

    Хорошо слейте тунец и измельчите его вилкой.

  3. ШАГ 3 ИЗ 6

    Приготовьте рис согласно указаниям на упаковке.

  4. ШАГ 4 ИЗ 6

    Когда он будет готов, дайте ему немного остыть.

  5. ШАГ 5 ИЗ 6

    Смешайте его с маринадами, тунцом, кукурузой, майонезом и измельченным базиликом.

  6. ШАГ 6 ИЗ 6

    Хорошо перемешайте и подавайте или храните в холодильнике в герметичном контейнере.

Общая информация

Условия хранения

Хранить в холодильнике в герметичном контейнере до момента употребления.

Дополнительная информация

Идеально подходит как обед, который можно взять с собой на работу или в университет, а также как вкусное блюдо для дня рождения, ужинов и аперитивов с друзьями.

Происхождение

Italia, Puglia

Анализ

Образ жизни
Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Энергия (ккал)177,1
Углеводы (г)30,84
из которых сахара (г)0,87
Жиры (г)3,85
из которых насыщенные (г)0,84
Белки (г)6,19
Клетчатка (г)0,88
Распродажа0,02
  • Белки
    6,19g·15%
  • Углеводы
    30,84g·74%
  • Жиры
    3,85g·9%
  • Волокна
    0,88g·2%