Smakrika kikärtor utan gluten och vegan

Name: Smakrika kikärtor utan gluten och vegan
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 enhet förpackning med kokta kikärtor; 0.5 enhet lök; 1.5 matsked tahini; 1 matsked lönnsirap eller agave; 1.5 matsked citronsaft; 1 tesked rökt paprika; 1 tesked curry; efter smak salt och peppar; 1 klyfta vitlöksklyfta eller vitlökspulver

@elenaceliachiastanca

Kategori: Huvudrätter

Upptäck den autentiska smaken av smakrika kikärtor utan gluten och vegan: kryddiga, smakrika och perfekta för alla tillfällen. Prova dem nu!

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 15 minMatlagning: 15 min

Förberedelsetid: 5 minFörberedelse: 5 min

Land: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Ingredienser

Antal portioner

Förpackning med kokta kikärtor1enhet
Lök0.5enhet
Tahini1.5matsked
Lönnsirap eller agave1matsked
Citronsaft1.5matsked
Rökt paprika1tesked
Curry1tesked
Salt och pepparefter smak
Vitlöksklyfta eller vitlökspulver1klyfta

Förberedelse Ingredienser Tips Allmän information Analys Makronäringsämnen

Förberedelse

STEG 1 AV 4
Varm version: värm en matsked olja i en stekpanna, när den är varm tillsätt kryddorna, låt koka en stund och tillsätt den tunt skivade löken och låt den brynas.
STEG 2 AV 4
När den blir genomskinlig, tillsätt kikärtorna och koka några minuter för att smaksätta.
STEG 3 AV 4
När de är klara, överför dem till en skål, tillsätt citronsaft, lönnsirap och tahini och blanda väl.
STEG 4 AV 4
Kall version: lägg den tunt skivade löken, kikärtorna, kryddorna, salt och peppar i en skål, blanda väl. Tillsätt sedan citronsaft, lönnsirap och tahini och blanda väl.

Tips

Stekpanna

Allmän information

Förvaringsanvisningar

Kylskåp

Mer information

Den varma versionen tillagas på 15 minuter, den kalla på 5.

Ursprung

Italia, Veneto

Analys

Varning

De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Livsstilar

Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Energi (kcal)	225,66
Kolhydrater (g)	35,62
varav socker (g)	9,8
Fett (g)	3,68
varav mättat fett (g)	0,39
Proteiner (g)	11,73
Fiber (g)	10,47

Proteiner
11,73g·19%
Kolhydrater
35,62g·58%
Fett
3,68g·6%
Fiber
10,47g·17%