Kabaklı proteinli ekmek

Name: Kabaklı proteinli ekmek
Prep time: 20 min
Cook time: 60 min
Total time: 80 min
Yield: 8
Cuisine: Italia
Ingredients: 100 g Tam yulaf ezmesi; 300 g Kabuksuz badem; 250 g Kabak; 9 adet Yumurta; 450 g Süzülmüş taze ricotta; 16 g Krem tartar; 150 g Keten tohumu; 50 g Chia tohumu; 10 g Tuz; yeterli miktarda Üzeri için tam yulaf ezmesi; yeterli miktarda Üzeri için haşhaş tohumu

@cucinare_per_te

Kategori: Mayalı ekmekler

Kabak, badem ve tohumlarla zenginleştirilmiş, enerji dolu bir kahvaltı veya hafif bir atıştırmalık için mükemmel, sağlıklı bir protein ekmeği.

Zorluk: Orta

Pişirme süresi: 60 dkPişirme: 60 dk

Hazırlık süresi: 20 dkHazırlık: 20 dk

Ülke: Italia

cucinare_per_te@cucinare_per_te

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Tam yulaf ezmesi100g
Kabuksuz badem300g
Kabak250g
Yumurta9adet
Süzülmüş taze ricotta450g
Krem tartar16g
Keten tohumu150g
Chia tohumu50g
Tuz10g
Üzeri için tam yulaf ezmesiyeterli miktarda
Üzeri için haşhaş tohumuyeterli miktarda

Hazırlık İçindekiler Öneriler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 6
Yulaf ezmesi ve bademleri toz haline gelene kadar karıştırın.
ADIM 2 / 6
Kabakları parçalara ayırın ve diğer malzemeleri ekleyin.
ADIM 3 / 6
Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
ADIM 4 / 6
Karışımı yağlanmış bir kalıba aktarın.
ADIM 5 / 6
Üzerine yulaf ezmesi ve haşhaş tohumu serpin.
ADIM 6 / 6
180°'de statik fırında 50-60 dakika pişirin, pişip pişmediğini kontrol edin.

Öneriler

Blender
Ekmek kalıbı
Fırın

Genel Bilgiler

Saklama notları

3-4 gün boyunca buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.

Diğer bilgiler

Tam bir öğün için avokado veya humus ile servis edilmesi önerilir.

Menşei

Italia, Emilia Romagna

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	214,08
Karbonhidrat (g)	4,49
şekerler (g)	1,39
Yağlar (g)	15,61
doymuş yağ (g)	3,54
Protein (g)	11,91
Lif (g)	4,58
İndirim (g)	0,26

Proteinler
11,91g·33%
Karbonhidratlar
4,49g·12%
Yağlar
15,61g·43%
Lifler
4,58g·13%