Tuduu
Chia tohumlu ve hindiba salatalı tavada hellim

Chia tohumlu ve hindiba salatalı tavada hellim

@economista-salutista-mariapia

Chia tohumlu ve hindiba salatalı tavada hellimin otantik lezzetini deneyimleyin. Taze ve çıtır bir lezzet için seçilmiş malzemeler. Şimdi deneyin!

Zorluk: Orta
Pişirme: 10 dk
Hazırlık: 15 dk
Ülke: Italia

İçindekiler

Porsiyon Sayısı
  • Hindiba0.5Kg
  • Hellim2paket
  • Zeytinyağı40g
  • Chia tohumuyeterli miktarda
  • Elma sirkesiyeterli miktarda
  • Kekikyeterli miktarda

Hazırlık

  1. ADIM 1 / 6

    Hindibayı temizleyin, yıkayın ve parçalara ayırın.

  2. ADIM 2 / 6

    İki yemek kaşığı zeytinyağı, elma sirkesi ve kekik ile tatlandırın.

  3. ADIM 3 / 6

    Hellimi dilimleyin.

  4. ADIM 4 / 6

    Chia tohumları ile kaplayın.

  5. ADIM 5 / 6

    Kalan yağ ile yapışmaz tavada pişirin.

  6. ADIM 6 / 6

    Fotoğraftaki gibi servis yapın.

Genel Bilgiler

Diğer bilgiler

Chia tohumlarını susam veya doğranmış badem ile değiştirebilirsiniz. Yanında, en sevdiğiniz garnitürü seçin: Izgara sebzeler (kabak, patlıcan, biber), salatalar ve patates.

Menşei

Italia, Puglia

Analiz

Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Enerji (kcal)60,08
Karbonhidrat (g)0,47
şekerler (g)0,47
Yağlar (g)5,54
doymuş yağ (g)0,8
Protein (g)0,95
Lif (g)2,43
İndirim (g)0,01
  • Proteinler
    0,95g·10%
  • Karbonhidratlar
    0,47g·5%
  • Yağlar
    5,54g·59%
  • Lifler
    2,43g·26%