Balkabaklı sonbahar salatası

Name: Balkabaklı sonbahar salatası
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 2 birim Ispanak; 1 birim Orta boy büyük havuç; 3 birim Pişmiş nohut; 150 g Hava fritözünde pişmiş balkabağı; yeterli miktarda Kırılmış ceviz; yeterli miktarda Valsoia bitkisel krem peynir; yeterli miktarda Sos için; 3 birim Tahin (susam ezmesi); 1 birim Akçaağaç şurubu; 1 birim Limon suyu; yeterli miktarda Tuz; yeterli miktarda Karabiber; 2 birim Su

@elenaceliachiastanca

Kategori: Tek tabak yemekler

Balkabağını seven ve sağlıklı, lezzetli bir yemek arayanlar için lezzet ve renklerle dolu bir sonbahar salatası.

Zorluk: Kolay

Pişirme süresi: 20 dkPişirme: 20 dk

Hazırlık süresi: 10 dkHazırlık: 10 dk

Ülke: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Ispanak2birim
Orta boy büyük havuç1birim
Pişmiş nohut3birim
Hava fritözünde pişmiş balkabağı150g
Kırılmış cevizyeterli miktarda
Valsoia bitkisel krem peyniryeterli miktarda
Sos için
Tahin (susam ezmesi)3birim
Akçaağaç şurubu1birim
Limon suyu1birim
Tuzyeterli miktarda
Karabiberyeterli miktarda
Su2birim

Hazırlık İçindekiler Öneriler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 5
Balkabağını pişirin ve bir havucu soyacak kullanarak jülyen doğrayın.
ADIM 2 / 5
Bir kaseye ıspanak, doğranmış havuç, pişmiş nohut, balkabağı, kırılmış ceviz ve bitkisel peyniri koyun.
ADIM 3 / 5
Sosu hazırlamak için küçük bir kasede tahin, akçaağaç şurubu, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın.
ADIM 4 / 5
Daha sıvı bir sos tercih ederseniz, 2 yemek kaşığı su ekleyin ve tekrar karıştırın.
ADIM 5 / 5
Sosunuzu salatanızın üzerine dökün ve tohumlarla süsleyin.

Öneriler

Hava fritözü
Soyacak

Genel Bilgiler

Diğer bilgiler

Glutensiz ve vegan diyetler için uygundur.

Menşei

Italia, Lazio

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	226,31
Karbonhidrat (g)	23,45
şekerler (g)	7,75
Yağlar (g)	11,42
doymuş yağ (g)	0,15
Protein (g)	8,87
Lif (g)	5,7
İndirim (g)	0,02

Proteinler
8,87g·18%
Karbonhidratlar
23,45g·47%
Yağlar
11,42g·23%
Lifler
5,7g·12%