Masaya getirmek için çok tatmin edici ve güzel bir tek tabak yemeği
Domatesleri yıkayın (her biri yaklaşık 200g) üst kısmını kesin ve bir kenara koyun, iç kısmını bir bıçakla çizin, içini bir çay kaşığı ile dikkatlice boşaltın.
İç kısmı bir mikserle toplayın ve karıştırın. Domatesleri tuzlayın ve yaklaşık 30 dakika baş aşağı süzülmeye bırakın.
Şimdi firiki paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin (genellikle bol tuzlu suda 20-25 dakika) ve domates içini biraz sızma zeytinyağı, sarımsak, tuz ve fesleğen ile pişirin.
Çam fıstıklarını kavurun, yeşil zeytinlerin çekirdeklerini çıkarın, 100g ton balığını süzün ve fesleğeni yıkayın.
Firik ve domates içi piştikten sonra, bunları birleştirin ve karıştırarak diğer tüm malzemeleri ekleyin.
Domatesleri firik karışımı ile doldurun, bir kenara ayırdığınız üst kısmı kapatın ve önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında yaklaşık 40-50 dakika pişirin.
Buzdolabında 2 günden fazla saklamayın
Firik yerine herhangi bir tahıl kullanabilirsiniz
Italy, Campania
| Enerji (kcal) | 85,02 |
| Karbonhidrat (g) | 7,69 |
| şekerler (g) | 2,64 |
| Yağlar (g) | 3,54 |
| doymuş yağ (g) | 0,44 |
| Protein (g) | 5,17 |
| Lif (g) | 1,35 |
| İndirim (g) | 0,1 |
