Tuduu
Porridgemisù

Porridgemisù

@impasta_con_rosy

Güne enerji dolu başlamak için ideal, tiramisu tarzında lezzetli bir yulaf lapası. Yulaf besler ve doyurur, glisemik zirveyi kontrol ederken kahve doğru enerjiyi sağlar.

Zorluk: Kolay
Pişirme: 5 dk
Hazırlık: 10 dk
Ülke: Italia

İçindekiler

Porsiyon Sayısı
  • Pişmiş yulaf30g
  • Süt (bitkisel de olabilir)150mL
  • Bir fincan kahve1adet
  • Chia tohumu1adet
  • İsteğe bağlı tatlandırıcı (şeker, eritritol, bal, vb.)yeterli miktarda
  • Yunan yoğurduyeterli miktarda
  • Kakaoyeterli miktarda
  • Bitter kaplı kahve çekirdeği1adet

Hazırlık

  1. ADIM 1 / 6

    30 g yulafı 150 ml süt (bitkisel de olabilir) ve bir fincan kahve ile pişirin.

  2. ADIM 2 / 6

    Bir çay kaşığı chia tohumu ekleyin ve karıştırın.

  3. ADIM 3 / 6

    Şeker, eritritol, bal veya başka bir tatlandırıcı ile isteğe göre tatlandırın.

  4. ADIM 4 / 6

    Karışımı bir kavanoza dökün ve gece boyunca buzdolabında dinlendirin.

  5. ADIM 5 / 6

    Sabah, bir kat Yunan yoğurdu ve bir tutam kakao ile tamamlayın.

  6. ADIM 6 / 6

    Bitter kaplı bir kahve çekirdeği ile süsleyin.

Öneriler

  • Kavanoz

  • Buzdolabı

Genel Bilgiler

Saklama notları

Bir gece buzdolabında saklayın

Diğer bilgiler

Sabah hazır bir kahvaltı için bir gece önceden hazırlayın.

Menşei

Italia, Lazio

Analiz

Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Enerji (kcal)70,22
Karbonhidrat (g)6,14
şekerler (g)2,67
Yağlar (g)3,45
doymuş yağ (g)1,85
Protein (g)3,75
Lif (g)0,66
İndirim (g)0,06
  • Proteinler
    3,75g·27%
  • Karbonhidratlar
    6,14g·44%
  • Yağlar
    3,45g·25%
  • Lifler
    0,66g·5%