İçindekiler
Porsiyon Sayısı
- Kuskus
280g - Yeşil fasulye
100g - Kabak
120g - Tropea soğanı
50g - Nohut
230g - Su
400g - Safran
1bustina - Taze fesleğenyeterli miktarda
- Tuzyeterli miktarda
- Sızma zeytinyağıyeterli miktarda
- Kiraz domates
100g
Hazırlık
- ADIM 1 / 7
Yeşil fasulyeleri ayıklayın ve doğrayın. Az miktarda yağ ve bir fincan su ile tavada 10 dakika pişirin
- ADIM 2 / 7
Ayıklanmış ve doğranmış kabakları ekleyin. Gerekirse biraz daha su ekleyin ve 10 dakika daha pişirin
- ADIM 3 / 7
Bu arada diğer malzemeleri hazırlayın: kiraz domates, tropea soğanı (küp doğranmış) ve nohut
- ADIM 4 / 7
400 ml tuzlu suyu kaynatın ve içine bir paket safran çözün
- ADIM 5 / 7
Kuskusu bir tepsiye yayın ve üzerine kaynar suyu dökün. 5 dakika kapalı tutun.
- ADIM 6 / 7
Kuskusu bir çatal ile tanelerine ayırın. Tüm sebzeleri (pişmiş ve çiğ), nohutu ve taze fesleğeni ekleyin.
- ADIM 7 / 7
Bir miktar sızma zeytinyağı ekleyin ve karıştırın.
Genel Bilgiler
Menşei
Italia
Analiz
Dikkat
Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it
Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler
Makro besinler (100 gr)
Dikkat
Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it
| Enerji (kcal) | 111,18 |
| Karbonhidrat (g) | 19,42 |
| şekerler (g) | 1,9 |
| Yağlar (g) | 1,18 |
| doymuş yağ (g) | 0,16 |
| Protein (g) | 5,12 |
| Lif (g) | 3,54 |
| İndirim (g) | 0,02 |
- Proteinler5,12g·17%
- Karbonhidratlar19,42g·66%
- Yağlar1,18g·4%
- Lifler3,54g·12%