Brokoli, patates ve ton balıklı kroketler

Name: Brokoli, patates ve ton balıklı kroketler
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 adet brokoli; 4 adet patates; 1 adet yumurta; 50 g galeta unu; 50 g rendelenmiş parmesan; yeterince tuz; yeterince karabiber; 1 büyük kavanoz ton balığı; 100 g pizza için mozzarella; yeterince frenk soğanı; yeterince mayonez

@le-ricette-di-angelasurano80

Kategori: Mezeler

Brokoli, patates ve ton balıklı kroketler mükemmel bir karışım, yapımı son derece kolay ve sağlıklı bir başlangıçtır. Dışı çıtır, içi yumuşak ve uzayan bu kroketler, fırında pişirildiği için oldukça hafiftir: hem sıcak hem de soğuk servis edilebilecek bir ana yemek, belki arkadaşlar arasında bir büfe yemeğinde. Bu şekilde hazırlandığında, çocuklar arasında bile çok popüler olacaktır.

Zorluk: Orta

Pişirme süresi: 20 dkPişirme: 20 dk

Hazırlık süresi: 40 dkHazırlık: 40 dk

Ülke: Italia

le-ricette-di-angelasurano80@le-ricette-di-angelasurano80

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Brokoli1
Patates4
Yumurta1
Galeta unu50g
Rendelenmiş parmesan50g
Tuzyeterince
Karabiberyeterince
Ton balığı1kavanoz (büyük)
Pizza için mozzarella100g
Frenk soğanıyeterince
Mayonezyeterince

Hazırlık İçindekiler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 7
Brokoli, patates ve ton balıklı kroketleri hazırlamak için brokolinin çiçeklerini yıkayın ve kesin, patatesleri de yıkayın ve yumuşayana kadar haşlayın veya buharda pişirin.
ADIM 2 / 7
Brokoliyi süzün ve ılımaya bırakın. Daha sonra mutfak robotu veya çatal ile püre haline getirin.
ADIM 3 / 7
Patatesleri de soyun ve patates ezici ile ezin, brokoli ile birlikte bir kaseye ekleyin.
ADIM 4 / 7
Daha sonra, jülyen doğranmış mozzarella, ton balığı, galeta unu, parmesan, yumurta, tuz ve isterseniz karabiber ekleyin ve tüm malzemelerin iyice karışması için iyice karıştırın.
ADIM 5 / 7
Kroketleri şekillendirin ve yağlı kağıt serili bir tepsiye yerleştirin.
ADIM 6 / 7
200 derecede yaklaşık 20 dakika veya altın rengi olana kadar pişirin.
ADIM 7 / 7
Sıcak servis yapın ve afiyet olsun!

Genel Bilgiler

Saklama notları

Brokoli, patates ve ton balıklı kroketleri, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 2 gün saklayabilirsiniz.

Diğer bilgiler

Kroketleri, eriyen peynir küpleri gibi istediğiniz malzemelerle doldurabilir veya ton balığını şarküteri ürünleriyle değiştirebilirsiniz. İsterseniz, mayonezi değiştirebilir ve yanında yoğurt sosu veya taze bir guacamole gibi soslarla servis edebilirsiniz.

Menşei

Italia, Lazio

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	129,28
Karbonhidrat (g)	12,2
şekerler (g)	0,84
Yağlar (g)	4,83
doymuş yağ (g)	2,48
Protein (g)	9,41
Lif (g)	1,27
İndirim (g)	0,09

Proteinler
9,41g·34%
Karbonhidratlar
12,2g·44%
Yağlar
4,83g·17%
Lifler
1,27g·5%