Mikrodalgada hızlı, kremsi ve sağlıklı porridge: yaklaşık 3 dakikada hazır olan mükemmel bir kahvaltı, lif, enerji ve lezzet açısından zengin. Kolay bir temel tarif ve meyve, fındık ezmesi, baharatlar ve isteğe bağlı çerezlerle kişiselleştirilebilir.
Mikro dalgaya uygun bir kaseye yulaf ezmesi, süt veya bitkisel içecek ve bir tutam tuz ekleyin. Ezilmiş muz kullanıyorsanız, tatlandırmak ve porridge'ı daha kremsi yapmak için hemen ekleyin.
Kaseyi mikrodalgaya koyun ve orta yüksek güçte 90 saniye pişirin. Pişirken yulafın kabarabileceğini ve taşabileceğini kontrol edin.
Kaseyi çıkarın ve topakları kırmak ve kremsiliği dağıtmak için sert bir şekilde karıştırın.
Kaseyi mikrodalgaya 30-60 saniye daha koyun veya arzu edilen kıvama gelene kadar (daha yoğun istiyorsanız ekstra 15-20 saniye; daha sıvı tercih ediyorsanız önceden durun).
Hazır olduğunda, tarçın, bitter çikolata ve sevdiğiniz meyveler gibi istenilen üst malzemeleri ekleyin. Sıcak servis yapın.
Mikrodalgaya uygun kase
Karıştırma kaşığı
Önerilen varyantlar: Porridge “muz ekmeği”: ezilmiş muz + tarçın + 1 yemek kaşığı ceviz. Porridge “çikolata ve badem”: 1 tatlı kaşığı acı kakao + 1 tatlı kaşığı badem ezmesi. Porridge “elmalı turta”: küp halinde elma + tarçın + bir tutam muskat cevizi (elmaları mikrodalgada bir dakika pişirebilirsiniz).
Italy, Puglia
| Enerji (kcal) | 185 |
| Karbonhidrat (g) | 16,36 |
| şekerler (g) | 7,11 |
| Yağlar (g) | 8,98 |
| doymuş yağ (g) | 4,83 |
| Protein (g) | 9,82 |
| Lif (g) | 1,77 |
| İndirim (g) | 0,15 |
