Taze ıspanak, kabak ve nohut salatası taze fesleğen ile: sebzeler ve bitkisel protein bakımından zengin, basit ve ekonomik bir ana yemek.
Sebzeleri yıkayın. Ispanakları temizleyin ve ortadan kesin.
Ispanak ve kabakları, yumuşayıncaya kadar (kalınlığa bağlı olarak yaklaşık 10-15 dakika) buharda pişirin.
Buharlı pişirici ya da buharda pişirme sepeti
Büyük kase
Süzgeç
Gluten içermez, laktoz içermez ve yumurta içermez. Hafif ve ekonomik bir ana yemek olarak servis edilebilir. Tuzu isteğe göre ayarlayın.
Italy
| Enerji (kcal) | 96,14 |
| Karbonhidrat (g) | 10,79 |
| şekerler (g) | 2,48 |
| Yağlar (g) | 2,88 |
| doymuş yağ (g) | 0,41 |
| Protein (g) | 5,56 |
| Lif (g) | 3,64 |
