İçindekiler
Porsiyon Sayısı
- Karnabahar
200g200g - Nohut unu
75g75g - Soğuk su
100g100g - Mısır unuyeterince
- Orta doğu baharat karışımı
0.5adet0.5adet - Humus
200g200g - Tuzyeterince
- Yağyeterince
- Soya sosu
30mL30mL - Bal veya şeker
1adet1adet - Kavrulmuş fındıkyeterince
Hazırlık
- ADIM 1 / 6
Karnabaharı yıkayın ve yapraklarından temizleyin, çiçeklerini ayırın.
- ADIM 2 / 6
Hamuru hazırlamak için nohut unu, su, tuz ve baharat karışımını karıştırın.
- ADIM 3 / 6
Çiçekleri önce hamura, sonra mısır ununa bulayın.
- ADIM 4 / 6
Çiçekleri bir tepsiye yerleştirin, üzerine biraz yağ ekleyin ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20/25 dakika pişirin.
- ADIM 5 / 6
Bu arada, soya sosunu bal ile bir küçük tencerede kısık ateşte birkaç dakika koyulaşana kadar pişirin.
- ADIM 6 / 6
Servis yaparken tabana biraz humus koyun, üzerine karnabaharları yerleştirin ve sos ve kavrulmuş fındık parçaları ile süsleyin.
Öneriler
Tepsi
Küçük tencere
Genel Bilgiler
Menşei
Italia, Emilia Romagna
Analiz
Dikkat
Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it
Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler
Makro besinler (100 gr)
Dikkat
Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it
| Enerji (kcal) | 98 |
| Karbonhidrat (g) | 20,26 |
| şekerler (g) | 14,88 |
| Yağlar (g) | 0,54 |
| doymuş yağ (g) | 0,07 |
| Protein (g) | 3,23 |
| Lif (g) | 2,04 |
| İndirim (g) | 0,23 |
- Proteinler3,23g·12%
- Karbonhidratlar20,26g·78%
- Yağlar0,54g·2%
- Lifler2,04g·8%