İçindekiler
Porsiyon Sayısı
- Tofu
120g120g - Pişmiş ve sıkılmış ıspanak
50g50g - Besin mayası
30g30g - Nohut unu
80g80g - Pirinç unuyeterince
- Suyeterince
- Mısır gevreği (aromasız)yeterince
- Tuzyeterince
- Karabiberyeterince
Hazırlık
- ADIM 1 / 5
Ispanakları nohut unu ile bir tencereye koyup, 3 dakika birlikte pişiriyoruz ve ardından tofu, tuz ve karabiber ile birlikte karıştırıyoruz.
- ADIM 2 / 5
Spinacineleri oluşturmak için ellerimizi ıslatıp köfteler yapıyoruz.
- ADIM 3 / 5
2/3 yemek kaşığı pirinç unu ve su ekleyerek bir hamur oluşturuyoruz.
- ADIM 4 / 5
Mısır gevreklerini ufalıyoruz ve köfteleri hamura batırdıktan sonra mısır gevreklerine (önceden tuz ve karabiberle tatlandırılmış) buluyoruz.
- ADIM 5 / 5
Her iki tarafını da birkaç dakika yağda kızarana kadar tavada pişiriyoruz.
Genel Bilgiler
Menşei
Italia
Analiz
Dikkat
Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it
Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler
Makro besinler (100 gr)
Dikkat
Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it
| Enerji (kcal) | 162,13 |
| Karbonhidrat (g) | 20,4 |
| şekerler (g) | 1,13 |
| Yağlar (g) | 3,59 |
| doymuş yağ (g) | 0,22 |
| Protein (g) | 10,87 |
| Lif (g) | 4,79 |
| İndirim (g) | 1,28 |
- Proteinler10,87g·27%
- Karbonhidratlar20,4g·51%
- Yağlar3,59g·9%
- Lifler4,79g·12%