Fasulyeli Ton Balığı Salatası

Name: Fasulyeli Ton Balığı Salatası
Prep time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 400 G Taze Ton Balığı; 1000 G Taze Beyaz Fasulye; 40 G Çam Fıstığı; 4 Pırasa; 1 Baş Hindiba Salatası; 1 Domates; 10 Yaprak Fesleğen; 1 Diş Sarımsak; yeterince Zeytinyağı; yeterince Tuz; yeterince Karabiber

@tuduu

Kategori: Ana yemekler

Fasulyeli ton balığı salatası, yaz günleri için ideal, taze ve lezzetli bir yemektir. Taze ton balığı, taze beyaz fasulye, çam fıstığı ve hindiba salatasının kombinasyonu, bu salatayı lezzet ve doku açısından zengin kılar. Domates, fesleğen, sarımsak ve zeytinyağı ile Akdeniz dokunuşu eklenir. İkinci yemek veya hafif bir ana yemek olarak tadını çıkarabilirsiniz.

Zorluk: Orta

Pişirme süresi: dkPişirme: dk

Hazırlık süresi: 20 dkHazırlık: 20 dk

Ülke: Italia

tuduu@tuduu

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Taze ton balığı400G
Taze beyaz fasulye1,000G
Çam fıstığı40G
Pırasa4
Hindiba salatası1Baş
Domates1
Fesleğen10Yaprak
Sarımsak1Diş
Zeytinyağıyeterince
Tuzyeterince
Karabiberyeterince

Hazırlık İçindekiler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 11
Fasulyeleri haşlayın
ADIM 2 / 11
Pırasanın beyaz kısmını dilimleyin ve buharda pişirin
ADIM 3 / 11
Salatayı yıkayın ve süzün
ADIM 4 / 11
Domatesi dilimleyin, çekirdeklerini çıkarın ve dilimleyin
ADIM 5 / 11
Ton balığını hızlıca yıkayın ve kurulayın, birkaç kez yağla fırçalayın
ADIM 6 / 11
Izgarayı çok iyi ısıtın, ton balığını yerleştirin ve fırının ızgarasında her iki tarafını 10 dakika pişirin
ADIM 7 / 11
Bir salata kasesinin içini ezilmiş bir diş sarımsakla ovun ve kaseye birkaç parça fesleğen yaprağı, çam fıstığı, tuz ve karabiber koyun
ADIM 8 / 11
Üzerine ince bir yağ tabakası dökün ve karıştırın
ADIM 9 / 11
Fasulyeleri, sebzeleri ve parçalanmış balığı ekleyin
ADIM 10 / 11
Ton balığını ılık olarak servis edin
ADIM 11 / 11
Eşlik eden şaraplar: Lison-Pramaggiore Verduzzo DOC Trebbiano Di Romagna DOC Cirò Bianco DOC

Genel Bilgiler

Saklama notları

Buzdolabında en fazla 2 gün saklayın

Diğer bilgiler

Hafif ve sağlıklı bir yemek

Menşei

Italia

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	91,2
Karbonhidrat (g)	8,7
şekerler (g)	1,93
Yağlar (g)	2,29
doymuş yağ (g)	0,61
Protein (g)	6,86
Lif (g)	5,11
İndirim (g)	0,01

Proteinler
6,86g·30%
Karbonhidratlar
8,7g·38%
Yağlar
2,29g·10%
Lifler
5,11g·22%