Tuduu
İnjera

İnjera

@tuduu

İnjera, Etiyopya mutfağına özgü ince ve süngerimsi bir ekmektir. İnce öğütülmüş darı unu ve bira mayası ile hazırlanır. Maya fermantasyonu sayesinde hafif ekşi bir doku elde edilir. Genellikle et veya sebze bazlı yemeklerin yanında servis edilir.

Zorluk: Orta
Pişirme: 30 dk
Hazırlık: 15 dk
Ülke: Etiopia

İçindekiler

Porsiyon Sayısı
  • Bira mayası2cl
  • Sıcak su (45 derece)120cl
  • Balyeterince
  • İnce öğütülmüş darı unu600g
  • Karbonatyeterince

Hazırlık

  1. ADIM 1 / 16

    Bu ekmek, geleneksel olarak çok ince öğütülmüş darı unu olan 'teff' ile hazırlanan Etiyopya mutfağının temel gıdasıdır.

  2. ADIM 2 / 16

    Doğal gıda mağazalarında bulabileceğiniz darı unu da aynı şekilde işe yarayacaktır.

  3. ADIM 3 / 16

    Çok baharatlı güveç soslarına (zighinì) batırmak için kullanın.

  4. ADIM 4 / 16

    Mayayı çeyrek fincan sıcak suda çözün.

  5. ADIM 5 / 16

    10 dakika bekleyin, köpürmeye başladığında kalan suyu ve unu ekleyin.

  6. ADIM 6 / 16

    İyice karıştırın ve üzerini kapatın.

  7. ADIM 7 / 16

    Oda sıcaklığında 24 saat dinlendirin.

  8. ADIM 8 / 16

    Hamuru iyice karıştırın ve karbonatı ekleyin.

  9. ADIM 9 / 16

    Orta ateşte büyük bir yapışmaz tavayı ısıtın.

  10. ADIM 10 / 16

    Tavanın tabanını eşit şekilde kaplayacak şekilde spiral oluşturarak hamurun yaklaşık üçte bir fincanını dökün.

  11. ADIM 11 / 16

    Karışımı hızlıca düzleştirmek için tavayı eğin.

  12. ADIM 12 / 16

    Üzerini kapatın ve bir dakika pişirin.

  13. ADIM 13 / 16

    Ekmek kızarmamalı, hafifçe kabarmalı ve tavanın tabanından kolayca çıkarılabilir olmalıdır.

  14. ADIM 14 / 16

    İnjera sadece bir tarafı pişirilir.

  15. ADIM 15 / 16

    Üst kısmı hafif nemli ve birçok küçük delikle (göz) kaplı olmalıdır.

  16. ADIM 16 / 16

    Piştikten sonra ekmekleri üst üste koyacağınız bir servis tabağında soğutun.

Öneriler

  • Yapışmaz tava

  • Kase

  • Spatula

Genel Bilgiler

Saklama notları

2-3 gün boyunca buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.

Diğer bilgiler

İnjera, darı unundan yapılan geleneksel bir Etiyopya ekmeğidir. Dorowat ve kitfo gibi yemekler için de taban olarak kullanılır.

Menşei

Etiopia

Analiz

Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Enerji (kcal)118,46
Karbonhidrat (g)23,61
şekerler (g)0,57
Yağlar (g)1,42
doymuş yağ (g)0,18
Protein (g)3,69
Lif (g)1,23
  • Proteinler
    3,69g·12%
  • Karbonhidratlar
    23,61g·79%
  • Yağlar
    1,42g·5%
  • Lifler
    1,23g·4%