Kalamar severler için mükemmel, lezzetli ve basit bir ana yemek. Orecchiette taze kalamarlar ve brokoli ile mükemmel uyum sağlıyor, hamsi filetolarının yoğun tadı ile zenginleştiriliyor.
Brokoli ayıklayın, bol suda yıkayın ve doğrayın
Şimdi kalamarların kafasını gövdesinden ayırın ve düzgün parçalar halinde ince doğrayın
Sarımsaklı bir soğan sosu hazırlayın ve kızardığında çıkarın
Hamsi filetolarını iki yemek kaşığı su ile eritin ve biber ucunu, kafaları ve kalamar parçalarını ekleyin
Orecchiette'yi bol tuzlu suda brokoli çiçekleri ile birlikte pişirin. Hepsini süzün ve önceden hazırlanan sos ile karıştırın
Tava
Tencere
Süzgeç
Italy
| Enerji (kcal) | 347,76 |
| Karbonhidrat (g) | 70,92 |
| şekerler (g) | 3,07 |
| Yağlar (g) | 1,48 |
| doymuş yağ (g) | 0,29 |
| Protein (g) | 12,31 |
| Lif (g) | 2,69 |
| İndirim (g) | 0,01 |
