Portakal ve Zencefilli Tavuk

Hazırlık

1. ADIM 1 / 16

   Zencefili çok ince dilimler halinde kesin ve büyük bir fırın kabında kıyılmış soğan, yağ, baharatlar ve 1 portakalın suyu ile karıştırın

2. ADIM 2 / 16

   Fırın kabına parçalara ayrılmış yağsız tavuğu ekleyin

3. ADIM 3 / 16

   İkinci portakalı kabuğunu soymadan yuvarlak dilimler halinde kesin ve fırın kabının içeriğinin üzerine yerleştirin

4. ADIM 4 / 16

   Mikrodalga fırında 10 dakika pişirin

5. ADIM 5 / 16

   Sonunda ezilmiş sarımsak ve doğranmış zeytinleri ekleyin

6. ADIM 6 / 16

   Karıştırın ve servis yapın

7. ADIM 7 / 16

   Tavuk eti mükemmel bir protein ve mineral kaynağıdır: demir, fosfor, biraz kalsiyum içerir ve sodyum açısından fakirdir

8. ADIM 8 / 16

   A vitamini ve B kompleksi vitaminleri açısından zengindir

9. ADIM 9 / 16

   Doymuş yağ asitlerinden oluşan yağlar deride ve butlarda bol miktarda bulunur

10. ADIM 10 / 16

    Bu nedenle, zamanla kilo artışını ve ileri yaşlarda olası kardiyovasküler sorunları önlemek için derisiz yağsız tavukla yemek hazırlamak tercih edilir

11. ADIM 11 / 16

    Soğan, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan glutatyon peroksidaz enziminin üretimini teşvik eder

12. ADIM 12 / 16

    Aktif maddeleri idrar söktürücü bir etki yapar ve safra oluşumunu teşvik eder

13. ADIM 13 / 16

    Tıbbi çalışmalar, tüketiminin kandaki yüksek kolesterol seviyesini düşürme eğiliminde olduğunu göstermektedir

14. ADIM 14 / 16

    Sarımsak antiparaziter, antiseptik, sindirim ve idrar söktürücüdür

15. ADIM 15 / 16

    Kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürerek kan dolaşımını iyileştirir

16. ADIM 16 / 16

    Tuzun aşırı kullanılmaması durumunda sarımsak

Öneriler

• Yapışmaz tava

• Rende

Genel Bilgiler

Analiz

Makro besinler (100 gr)