Sote Sebzeli Küçük Ahtapotlar

Name: Sote Sebzeli Küçük Ahtapotlar
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 G Küçük Ahtapotlar; 200 G Karnabahar Çiçekleri; 200 G Patates; 3 Diş Sarımsak; 1 Yemek Kaşığı Kıyılmış Maydanoz; 6 Yemek Kaşığı Zeytinyağı; yeterince Tuz; yeterince Karabiber

@tuduu

Kategori: Ana yemekler

Sote sebzeli küçük ahtapotlar, Akdeniz mutfağının lezzetli bir ana yemeğidir. Yumuşak ve lezzetli ahtapotlar, sebzelerle birlikte sotelenir ve sarımsak ve maydanoz ile tatlandırılır. Hazırlaması basit ve hızlı olan bu yemek, hafif bir öğle yemeği veya lezzet dolu bir akşam yemeği için mükemmeldir.

Zorluk: Kolay

Pişirme süresi: 15 dkPişirme: 15 dk

Hazırlık süresi: 10 dkHazırlık: 10 dk

Ülke: Italia

tuduu@tuduu

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Küçük ahtapotlar500G
Karnabahar çiçekleri200G
Patates200G
Sarımsak3Diş
Kıyılmış maydanoz1Yemek Kaşığı
Zeytinyağı6Yemek Kaşığı
Tuzyeterince
Karabiberyeterince

Hazırlık İçindekiler Öneriler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 5
Karnabahar çiçeklerini ve patatesleri ayrı ayrı, başlangıçta soğuk suya koyarak haşlayın
ADIM 2 / 5
Bu arada ahtapotları temizleyin, gagalarını ve gözlerini çıkarın, ardından iç organlarını temizleyin
ADIM 3 / 5
Patatesleri soyun, küp şeklinde doğrayın ve 3 yemek kaşığı sıcak yağda karnabahar çiçekleri ve 1 diş sarımsak ile birlikte tavada kızartın
ADIM 4 / 5
Aynı anda ahtapotları geniş bir tavada 2 diş sarımsak ve 3 yemek kaşığı sıcak yağ ile soteleyin
ADIM 5 / 5
Sebzeler ve deniz ürünleri neredeyse hazır olduğunda hepsini bir tencereye alın, 2 dakika ateşte tutun ve çok az tuz, karabiber ve kıyılmış maydanoz ile tatlandırın

Öneriler

Tava

Genel Bilgiler

Menşei

Italia

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	97,55
Karbonhidrat (g)	5,29
şekerler (g)	1,55
Yağlar (g)	7,44
doymuş yağ (g)	1,07
Protein (g)	1,56
Lif (g)	2,12
İndirim (g)	0,01

Proteinler
1,56g·10%
Karbonhidratlar
5,29g·32%
Yağlar
7,44g·45%
Lifler
2,12g·13%