Lila Poke mit Lachs und Avocado
@arte-in-tavola
Entdecke den authentischen Geschmack von Lila Poke mit Lachs und Avocado: ausgewählte Zutaten wie Quinoa und Rotkohl. Probiere jetzt diese italienische Köstlichkeit!
Schwierigkeit: Leicht
Kochzeit: Min.Kochen: Min.
Vorbereitungszeit: 15 Min.Vorbereitung: 15 Min.
Land: Italia
Zutaten
Anz. Portionen
- Quinoa
90 - Rotkohl
40 - Lachs
100 - Avocado1/4
- Spargeln.B.
- Extra-natives olivenöln.B.
- Limettensaft (oder zitronensaft)n.B.
Vorbereitung
- SCHRITT 1 VON 1
Koche die Quinoa gemäß den auf der Verpackung angegebenen Kochzeiten. In der Zwischenzeit den Rotkohl einige Minuten in einer Pfanne mit etwas Wasser kochen und pürieren, dann zur Quinoa geben. Erstelle deine Bowl, indem du die lila Quinoa als Basis verwendest und mit Lachs, Avocado und Spargel garnierst (ich habe sie roh gegessen, aber du kannst sie auch kochen). Mit Öl und Zitrone würzen
Allgemeine Informationen
Herkunft
Italia, Emilia Romagna
Analyse
Achtung
Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
Lebensstile
Unverträglichkeiten und Allergien
Makronährstoffe (100 gr)
Achtung
Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
| Energie (kcal) | 184,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 21,89 |
| davon Zucker (g) | 3,17 |
| Fette (g) | 5,52 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,97 |
| Proteine (g) | 10,33 |
| Ballaststoffe (g) | 5,59 |
| Verkauf (g) | 0,03 |
- Proteine10,33g·24%
- Kohlenhydrate21,89g·51%
- Fette5,52g·13%
- Fasern5,59g·13%