Quinoa-Crepes

Name: Quinoa-Crepes
Prep time: 15 min
Cook time: 6 min
Total time: 21 min
Yield: 6
Cuisine: Italia
Ingredients: 100 g Quinoa; 100 ml Wasser; nach bedarf Joghurt; nach bedarf Gemischtes Obst; nach bedarf Heiße Schokolade

@caroteviola

Kategorie: Desserts

Ein einfaches und leckeres Rezept, perfekt für ein gesundes und pflanzliches Frühstück oder einen Snack

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 6 Min.Kochen: 6 Min.

Vorbereitungszeit: 15 Min.Vorbereitung: 15 Min.

Land: Italia

caroteviola@caroteviola

Zutaten

Anz. Portionen

Quinoa100g
Wasser100ml
Joghurtnach bedarf
Gemischtes obstnach bedarf
Heiße schokoladenach bedarf

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
- Spüle die Quinoa gründlich unter fließendem Wasser ab
SCHRITT 2 VON 4
- Abtropfen lassen und mit weiterem Wasser mixen
SCHRITT 3 VON 4
- Die Mischung in eine geölte Pfanne geben und bei niedriger Hitze 3 Minuten pro Seite kochen
SCHRITT 4 VON 4
- Die Crepes mit Joghurt füllen und mit frischem Obst und Kakaocreme servieren

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia, Lombardia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	188
Kohlenhydrate (g)	28,9
davon Zucker (g)	2,65
Fette (g)	4,05
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,47
Proteine (g)	7,7
Ballaststoffe (g)	6,1

Proteine
7,7g·16%
Kohlenhydrate
28,9g·62%
Fette
4,05g·9%
Fasern
6,1g·13%

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4

- Spüle die Quinoa gründlich unter fließendem Wasser ab

SCHRITT 2 VON 4

- Abtropfen lassen und mit weiterem Wasser mixen

SCHRITT 3 VON 4

- Die Mischung in eine geölte Pfanne geben und bei niedriger Hitze 3 Minuten pro Seite kochen

SCHRITT 4 VON 4

- Die Crepes mit Joghurt füllen und mit frischem Obst und Kakaocreme servieren

Analyse

Achtung

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Energie (kcal)	188
Kohlenhydrate (g)	28,9
davon Zucker (g)	2,65
Fette (g)	4,05
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,47
Proteine (g)	7,7
Ballaststoffe (g)	6,1

Proteine
7,7g·16%
Kohlenhydrate
28,9g·62%
Fette
4,05g·9%
Fasern
6,1g·13%