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Spinat-Crêpes

Spinat-Crêpes

@ciliegieezenzero
Kategorie: Hauptgerichte

Entdecken Sie den authentischen Geschmack der Spinat-Crêpes: eine Mischung aus ausgewählten Zutaten und italienischer Tradition für ein gesundes und schmackhaftes Gericht. Probieren Sie sie jetzt!

Schwierigkeit: Leicht
Kochzeit: Min.Kochen: Min.
Vorbereitungszeit: 30 Min.Vorbereitung: 30 Min.
Land: Italia
ciliegieezenzero@ciliegieezenzero

Zutaten

Anz. Portionen
  • Hafermehl40g
  • Eiweiß100ml
  • Frischer spinat20g
  • Typische apulische kirschtomaten4/5
  • Gemischte samen10g
  • Philadelphia active50g
  • Salzeine prise

Vorbereitung

  1. SCHRITT 1 VON 4

    In einem Mixer das Mehl, das Eiweiß, den Spinat und das Salz vermischen.

  2. SCHRITT 2 VON 4

    Alles mixen und die Mischung in eine Antihaftpfanne gießen, um die Crêpes zu formen.

  3. SCHRITT 3 VON 4

    Die Crêpes mit Philadelphia active füllen.

  4. SCHRITT 4 VON 4

    Die Crêpes aufrollen und mit Kirschtomaten und gemischten Samen dekorieren.

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia, Umbria

Analyse

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung
Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

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    Lebensstile
    Unverträglichkeiten und Allergien
    Energie (kcal)162,6
    Kohlenhydrate (g)12,32
    davon Zucker (g)0,26
    Fette (g)8,4
    davon gesättigte Fettsäuren (g)4,49
    Proteine (g)9,41
    Ballaststoffe (g)1,55
    Verkauf (g)0,18
    • Proteine
      9,41g·30%
    • Kohlenhydrate
      12,32g·39%
    • Fette
      8,4g·27%
    • Fasern
      1,55g·5%