Spinat-Crêpes

Name: Spinat-Crêpes
Prep time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g Hafermehl; 100 mL Eiweiß; 20 g Frischer Spinat; 4/5 Typische apulische Kirschtomaten; 10 g Gemischte Samen; 50 g Philadelphia active; Eine Prise Salz

@ciliegieezenzero

Kategorie: Hauptgerichte

Entdecken Sie den authentischen Geschmack der Spinat-Crêpes: eine Mischung aus ausgewählten Zutaten und italienischer Tradition für ein gesundes und schmackhaftes Gericht. Probieren Sie sie jetzt!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: Min.Kochen: Min.

Vorbereitungszeit: 30 Min.Vorbereitung: 30 Min.

Land: Italia

ciliegieezenzero@ciliegieezenzero

Zutaten

Anz. Portionen

Hafermehl40g
Eiweiß100mL
Frischer spinat20g
Typische apulische kirschtomaten4/5
Gemischte samen10g
Philadelphia active50g
SalzEine Prise

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
In einem Mixer das Mehl, das Eiweiß, den Spinat und das Salz vermischen.
SCHRITT 2 VON 4
Alles mixen und die Mischung in eine Antihaftpfanne gießen, um die Crêpes zu formen.
SCHRITT 3 VON 4
Die Crêpes mit Philadelphia active füllen.
SCHRITT 4 VON 4
Die Crêpes aufrollen und mit Kirschtomaten und gemischten Samen dekorieren.

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia, Umbria

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	162,6
Kohlenhydrate (g)	12,32
davon Zucker (g)	0,26
Fette (g)	8,4
davon gesättigte Fettsäuren (g)	4,49
Proteine (g)	9,41
Ballaststoffe (g)	1,55
Verkauf (g)	0,18

Proteine
9,41g·30%
Kohlenhydrate
12,32g·39%
Fette
8,4g·27%
Fasern
1,55g·5%