Ein schnelles und proteinhaltiges Frühstück: Schichten von getunkten Keksen und griechischem Joghurt, mit einer Kakaocreme als Topping. Es wird in etwa 3 Minuten zubereitet und sollte für einige Stunden im Kühlschrank ruhen.
Die Kekse in die Mischung aus Milch und einem halben Decaf-Kaffee tunken.
Die Schichten beginnen mit einem Keks, dann eine Schicht griechischen Joghurt, abwechseln, bis die gewünschte Höhe erreicht ist.
Auf die oberste Schicht Joghurt das Kakaotopping verteilen und einen Keks oben drauf legen.
Die Creme zubereiten, indem man ungesüßtes Kakaopulver mit Wasser und Süßstoff mischt, bis eine glatte und ausreichend dicke Konsistenz entsteht.
Im Kühlschrank aufbewahren und einige Stunden ruhen lassen, bevor man es serviert.
Schüssel
Löffel
Glas oder Tasse zum Eintauchen der Kekse
Im Kühlschrank für einige Stunden aufbewahren, bevor man es konsumiert
Dieses Rezept ist ideal für ein schnelles Frühstück; die Mengen können nach Geschmack angepasst werden. Wenn du eine süßere Version bevorzugst, passe den Süßstoff nach Belieben an.
Italy
| Energie (kcal) | 160,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 9,99 |
| davon Zucker (g) | 4,67 |
| Fette (g) | 9,99 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,94 |
| Proteine (g) | 6,96 |
| Ballaststoffe (g) | 1,76 |
| Verkauf (g) | 0,11 |
