Ein köstlicher Porridge im Tiramisu-Stil, ideal, um den Tag voller Energie zu beginnen. Der Hafer nährt und sättigt, kontrolliert den Blutzuckerspiegel, während der Kaffee den richtigen Schwung gibt.
30 g Hafer in 150 ml Milch (auch pflanzlich) und einer Tasse Kaffee kochen.
Einen Teelöffel Chiasamen hinzufügen und umrühren.
Nach Belieben mit Zucker, Erythrit, Honig oder einem anderen Süßungsmittel süßen.
Die Mischung in ein Glas gießen und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
Am Morgen mit einer Schicht griechischem Joghurt und einer Prise Kakao abschließen.
Mit einer mit Zartbitterschokolade überzogenen Kaffeebohne dekorieren.
Glas
Kühlschrank
Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren
Am Abend zuvor zubereiten für ein fertiges Frühstück am Morgen.
Italia, Lazio
| Energie (kcal) | 70,22 |
| Kohlenhydrate (g) | 6,14 |
| davon Zucker (g) | 2,67 |
| Fette (g) | 3,45 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1,85 |
| Proteine (g) | 3,75 |
| Ballaststoffe (g) | 0,66 |
| Verkauf (g) | 0,06 |
