Makrele mit mediterraner Panade

Name: Makrele mit mediterraner Panade
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 2 Filets Makrelenfilets; 50 g Glutenfreies Paniermehl; nach Bedarf Oliven; nach Bedarf Kapern; 1 Esslöffel Tomatenmark; nach Bedarf Öl

@mamma_glutenfree

Eine Panade, die Ihren Fisch viel schmackhafter macht

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 12 Min.Kochen: 12 Min.

Vorbereitungszeit: 20 Min.Vorbereitung: 20 Min.

Land: Italia

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Zutaten

Anz. Portionen

Makrelenfilets2Filets
Glutenfreies paniermehl50g
Olivennach Bedarf
Kapernnach Bedarf
Tomatenmark1Esslöffel
Ölnach Bedarf

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
Stellen Sie sicher, dass Sie die Gräten aus dem Filet Ihres Fisches gut entfernen
SCHRITT 2 VON 4
Bereiten Sie die Panade vor, indem Sie Paniermehl, Tomatenmark, gehackte Oliven und Kapern mischen. Ein großzügiger Schuss Öl
SCHRITT 3 VON 4
Alles gut vermischen und die Filets gut bedecken
SCHRITT 4 VON 4
Legen Sie die Filets auf Backpapier, ein wenig Öl darüber und im Ofen oder Heißluftfritteuse bei 180° für 10/12 Minuten backen

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia

Analyse

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Descrizione

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Energie (kcal)	225,69
Kohlenhydrate (g)	16,36
davon Zucker (g)	2,46
Fette (g)	8,6
davon gesättigte Fettsäuren (g)	1,81
Proteine (g)	21,44
Ballaststoffe (g)	0,72
Verkauf (g)	0,33